Konflikt wewnątrz narodowej kadry sięga zenitu. Robert Lewandowski ogłosił, że zawiesza swoją reprezentacyjną karierę. W krótkim, ale wymownym wpisie na Instagramie poinformował, że nie zagra więcej dla Polski, dopóki kadrę prowadzi obecny selekcjoner.

Jeszcze kilkanaście lat temu narzekaliśmy na piłkarski poziom polskich klubów w eliminacjach do europejskich pucharów czy opustoszałe trybuny. Dziś – z pełnym przekonaniem – możemy powiedzieć, że polska Ekstraklasa znów jest w modzie. Sezon 2024/25 pokazał, że kibice wypełniają stadiony, poziom rywalizacji rośnie, a nasze kluby znów mają coś do powiedzenia w europejskich pucharach.

Nieważne czy jesteś przed trzydziestką czy już po pięćdziesiątce mamy dane, które zdecydowanie mogą Cię zaciekawić. Fińscy naukowcy z Jyväskylä przeprowadzili badania, które pokazały, że wszystkie nasze występki w postaci alkoholu, złej diety i papierosów dają największe efekty między 36. a 46. rokiem życia. Sprawdź, jakie objawy mogą dać złe nawyki i jeśli jeszcze masz czas to stań się fit. Naprawdę warto w odpowiednim momencie zamienić kebaba na sałatkę.

Pogoń Szczecin w tym sezonie próbowała jak mogła. Była o krok od Pucharu Polski, ale przegrała w finale z Legią Warszawa. W lidze – tylko czwarte miejsce. Ambicje były większe, plany konkretniejsze. Ale mimo wszystko, w tym wszystkim był on – Efthymios Koulouris, facet, który odpalił.

W ostatnich latach niesamowicie popularne stało się bieganie i oczywiście jest ono spoko, ale to jazda na rowerze ma najwięcej korzyści z wszystkich rodzajów treningu cardio. Jedziesz przez las, wiatr we włosach (o ile je masz), słońce na twarzy i przede wszystkim zero bólu w kolanach. Zwiedzasz okolicę, a także spalasz kalorie – czy może być lepiej? Sprawdź, dlaczego jazda na rowerze to najlepszy sposób na zrzucenie paru kilo w najbliższe lato.

Hot dog ze stacji benzynowej to zjawisko kulturowe. Symbol szybkiego posiłku w trasie, towarzysz nocnych powrotów z pracy, wakacyjnych wyjazdów i studenckich budżetów. Kuszący zapach grillowanej kiełbasy, ciepła bułka i wybór sosów, które można „wycisnąć po brzegi” – kto z nas nie zna tej pokusy?

Z testosteronem jest trochę jak z samochodem – dopóki wszystko działa, mało kto zagląda pod maskę. Ale wystarczy, że zaczynasz się gorzej wysypiać, energia leci na łeb na szyję, siłownia przestaje dawać efekty, a chęci na cokolwiek zbliżają się do zera… i nagle pytanie “czy ja przypadkiem nie mam niskiego testosteronu?” staje się głównym tematem twoich nocnych googlowań.

W niedzielny poranek, kiedy większość jej rówieśniczek zabierała się do niedzielnego śniadania albo wypoczywało na kacu po Juweniliach – Zoja Skubis zdobyła dach świata i to dosłownie. 19-latka stanęła na szczycie Mount Everest, czyli najwyższej góry na świecie. Młoda himalaistka z Krakowa na zawsze wpisała się w historię polskiej wspinaczki, ponieważ stała się najmłodszą Polką, która dokonała takiego wyczynu.

W świecie siłowni to coś więcej niż tylko liczba. Stówka na klatę to nieoficjalny próg wtajemniczenia — moment, w którym przestajesz być „tym, co dopiero zaczął”, a zaczynasz być kimś, kto naprawdę coś dźwiga (co nie do końca tak działa). Niektórzy dochodzą do niej szybko, inni latami, a jeszcze inni... nigdy. Bo 100 kg na ławce to nie kwestia magii, genetyki czy przyspieszonego kursu z YouTube’a, tylko cierpliwego, konsekwentnego budowania siły. A więc: jak to zrobić?

Jest grubo i to dosłownie. Z najnowszych wyników Europejskiego Sondażu Społecznego wynika, że jesteśmy jednym z najbardziej „rozwiniętych wagowo” narodów w Europie. BMI przeciętnego Polaka przekracza próg nadwagi, a otyłość stała się codziennością w co piątym domu. I nie chodzi tu tylko o obwód w pasie, bo z rosnącymi kilogramami idą też złe nastroje, brak energii i coraz gorsze zdrowie psychiczne.

Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że bieganie sprintów może być kluczem do poprawy nie tylko kondycji, ale także siły? Jeśli nie, to najwyższa pora, byś zmienił zdanie. Sprinty, czyli krótkie, intensywne przebiegi przeplatane chwilami odpoczynku, to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń, jakie możesz włączyć do swojego planu treningowego. Choć wydają się być domeną wyczynowych sportowców, sprinty są doskonałym narzędziem również dla amatorów, którzy chcą osiągnąć maksymalne rezultaty w krótkim czasie. Dlaczego warto zacząć je biegać? Oto kilka powodów, które mogą cię przekonać.

Zegarek sprawdza, jak śpisz, ile się ruszasz, jak bardzo jesteś wyspany i ile spaliłeś kalorii. Ty co najwyżej sprawdzasz zasięg Wi-Fi. Brzmi zabawnie? Trochę tak, bo smartwatch nie tylko liczy kroki – on prowadzi pełną obserwację i to z większym zaangażowaniem niż twój pies, gdy otwierasz lodówkę. Jednak nie ma co bać się technologii, ponieważ warto poddać się inwigilacji, która przynosi masę korzyści w codziennym funkcjonowaniu.

Życie w biegu, presja zawodowa, wieczny brak czasu – brzmi znajomo? Współczesny mężczyzna często boryka się z tymi samymi wyzwaniami: praca, dom, rodzina, pies, kredyt, leasing, coraz większe zakola i wiele, wiele innych. I jak tu znaleźć czas żeby o siebie zadbać? Przed tobą kilka prostych porad, które pomogą Ci podreperować formę, nie rezygnując z życia codziennego.

Większość z was popuka się teraz w głowę i zacznie zastanawiać się, o czym tu tak naprawdę dyskutować? Przecież mężczyźni różnią się fizycznie od kobiet praktycznie wszystkim. Budowa fizyczna, kościec, wydolność, siła czy na końcu najważniejsze — poziom testosteronu. Ba, nie tylko różnimy się tym od kobiet, ale zupełnie je w tych aspektach dominujemy. Czy więc jest nad czym dywagować? Ja myśle, że jest i spróbuje się nad tym z wami zastanowić, bo jak się okazuje, walka pomiędzy kobietą a mężczyzną na zasadach sportu zawodowego, nie jest fikcją literacką, tylko realną rywalizacją.