Dajemy wam drugi trening ułożony przez Akopa Szostaka. Przeplataj go z poprzednim treningiem i według schematu podanego wcześniej

Ciągle grasz na konsoli albo zalegasz przed laptopem i marzy Ci się zmiana? Przygotowaliśmy domowy plan treningowy opracowany przez wielokrotnego medalistę Akopa Szostaka

O aspekcie, jakim jest motywacja, który robi różnicę i z małego chłopca Spartakusa rozmawialiśmy z naszym ekspertem Akopem Szostakiem!

Życie w biegu, presja zawodowa, wieczny brak czasu – brzmi znajomo? Współczesny mężczyzna często boryka się z tymi samymi wyzwaniami: praca, dom, rodzina, pies, kredyt, leasing, coraz większe zakola i wiele, wiele innych. I jak tu znaleźć czas żeby o siebie zadbać? Przed tobą kilka prostych porad, które pomogą Ci podreperować formę, nie rezygnując z życia codziennego.

Zegarek sprawdza, jak śpisz, ile się ruszasz, jak bardzo jesteś wyspany i ile spaliłeś kalorii. Ty co najwyżej sprawdzasz zasięg Wi-Fi. Brzmi zabawnie? Trochę tak, bo smartwatch nie tylko liczy kroki – on prowadzi pełną obserwację i to z większym zaangażowaniem niż twój pies, gdy otwierasz lodówkę. Jednak nie ma co bać się technologii, ponieważ warto poddać się inwigilacji, która przynosi masę korzyści w codziennym funkcjonowaniu.

Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że bieganie sprintów może być kluczem do poprawy nie tylko kondycji, ale także siły? Jeśli nie, to najwyższa pora, byś zmienił zdanie. Sprinty, czyli krótkie, intensywne przebiegi przeplatane chwilami odpoczynku, to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń, jakie możesz włączyć do swojego planu treningowego. Choć wydają się być domeną wyczynowych sportowców, sprinty są doskonałym narzędziem również dla amatorów, którzy chcą osiągnąć maksymalne rezultaty w krótkim czasie. Dlaczego warto zacząć je biegać? Oto kilka powodów, które mogą cię przekonać.