siłownia

#siłownia

Najnowsze

istock-864565358-e5f67e3dd08026f9457e40b86ae73ee9_416fb6

Jak przeżyć pierwszy dzień na siłowni i nie stać się obiektem żartów?

Dzień pierwszy na siłowni. Czujesz się jak turysta w nowym mieście. Niby widziałeś je już tysiące razy na instagramowych rolkach i YouTubowych przewodnikach, ale to nie to samo. Pierwsza świeża bryza nowego miejsca jest tutaj uderzeniem zapachu potu, ale swoje trzeba zrobić! Zapraszam na krótki poradnik. Nie będzie tak źle!

istock-2197394393-25b91708f536a4fdef69a90494380ad9_b46817

Ile białka to za dużo? Męski przewodnik po proteinach (nie tylko dla kulturystów)

W świecie męskiej formy – tej fizycznej i mentalnej – białko to nie tylko składnik diety, ale jeden z filarów dobrej kondycji, lepszego wyglądu i szybszej regeneracji. Niezależnie od tego, czy dźwigasz ciężary na siłowni, biegasz po lesie, czy po prostu próbujesz zgubić "brzuch piwny" – białko powinno być twoim lojalnym kompanem.

istock-1414392063-684703b67c9c32d737cbc5532ea0f08d_98ea3e

Czy alkohol niszczy Twoją formę?

Wyobraź sobie ten moment: kończysz wyczerpujący trening, pot spływa Ci po twarzy, mięśnie pulsują od wysiłku, a w głowie zaczyna się kręcić następująca myśl — „Zasłużyłem na zimne piwo”. Brzmi jak idealne zakończenie dnia, prawda? Tylko czy ten złocisty napój rzeczywiście jest Twoim sprzymierzeńcem, czy może cichym sabotażystą, który podkopuje całą Twoją ciężką pracę?

Mesut Özil: z magika środka pola w kulturystę. Nowe życie dawnej gwiazdy

Mesut Özil po zakończeniu kariery piłkarskiej przeszedł spektakularną metamorfozę. Z delikatnego rozgrywającego stał się umięśnionym sportowcem, który zaskakuje swoją nową sylwetką i pasją do fitnessu.

TRENDUJĄCE W CKM

Felietony

„Żyję, by zabij**" w sercu gangów Belize City

Wszedłem do Ghost Town i Jungle, by zobaczyć, czy legendy o Belize City to prawda. Spotkałem mordercę, który przyznał się do 19 zabójstw i pokazał mi, jak wygląda życie tam, gdzie codziennie padają strzały.

Moto

Tesla traci pozycję lidera. BYD rośnie jak na drożdżach

Tesla traci pozycję lidera w Europie – w lipcu 2025 sprzedała aż 40% mniej aut niż rok wcześniej, a jej udział w rynku spadł do 0,8%. W tym samym czasie chiński BYD rośnie w imponującym tempie, notując wzrost sprzedaży o 225% i wyprzedzając amerykańskiego giganta.

Lifestyle

"Szon Patrol" - internetowy mem czy realny problem?

Nastolatkowie w odblaskowych kamizelkach „patrolują” ulice, nagrywają przypadkowe dziewczyny i wrzucają je do sieci z przyczepioną etykietką „szona”. Brzmi jak żart z TikToka? Niestety to internetowy trend, który przeniósł się z sieci do świata realnego.