Artykuły (315)
-
Jak podglądać laski w siłowni
Przyznaj się – w siłowni gapisz się na dziewczyny w leginsach. A kiedy robisz pompki naprzeciw dziewczyny w wydekoltowanej sportowej koszulce, możesz dostrzec jej pępek. To piękna nagroda za wiadro potu wylane podczas treningu. Jednak jeśli zbyt długo gapisz się na opiętą spodenkami pupę lub skaczące piersi dziewczyny na bieżni,… -
Jędrek na tropach Yeti
Największa światowa gwiazda skialpinizmu, czyli ekstremalnego połączenia wspinaczki górskiej z jazdą na nartach, 26-letni podhalańczyk Andrzej Bargiel dziś nie walczy z kolejnymi ośmiotysięcznikami, lecz naszymi pytaniami od A do Z Adolescencja z ADHDOd wczesnej młodości cierpiałem na nadmiar energii, ciężko było zatrzymać mnie w… -
Od mordowni do klubu biznesowo-randkowego, czyli jak zmieniły się polskie siłownie w XXI wieku?
W latach 90. siłownie kojarzyły się z przesiąkniętymi potem salkami, gdzie karki z Wołomina pracowały nad swoimi bicami. Nic dziwnego, że mało kto chciał tam wejść w obawie o swoje życie. Dziś wygląda to zupełnie inaczej. Jak? O tej rewolucji opowiada Kornel Andrzejewski, prezes zarządu sieci PRIME. Siłownie w latach 90.… -
Sarius: 'Negatywne komentarze w sieci nie mogą mnie ruszyć. W końcu jestem Antihype'- rozmowa
Ciężko znaleźć słuchacza rapu, który nie miałby styczności z twórczością Sariusa. Mariusz już kilka lat temu z sukcesem ruszył na podbój mainstreamu i od tamtego czasu możemy obserwować, jak się w nim zadomawia. Ostatnie miesiące były dla niego niezwykle pracochłonne, więc postanowiliśmy go namówić na chwilę rozmowy, by… -
Aplikacja fitness od Pornhuba
Jak myślicie, jeśli Pornhub wypuszcza aplikację, która pomoże Wam stać się fit, to w jaki jedyny sposób będziecie mogli to osiągnąć? Tak, zgadliście, za pomocą seksu. Pornhub dumnie wkracza na rynek aplikacji mobilnych ze swoim najnowszym dziełem o nazwie BangFit. I wbrew temu co możecie sądzić, nie jest to apka, służąca do… -
Dieta ketogeniczna: na czym polega i jakie daje efekty?
Wielu z nas stara się łączyć aktywne życie zawodowe z treningami, ale efekty nie zawsze spełniają nasze oczekiwania. Wie o tym doskonale Patryk Mikiciuk, który postanowił poddać się metamorfozie. Dzięki diecie ketogenicznej i treningom pod okiem specjalistów szybko zobaczył pierwsze rezultaty. Terminarz wypełniony po brzegi,… -
Serialowy triceps
Nie tylko bajceps się liczy, wiedzą o tym panowie z serialu „EKIPA Z NEW JERSEY” i dlatego dziś stawiamy na dominujący objętościowo pod twoim rękawkiem triceps! Chcesz aby obwód Twojego ramienia się zdecydowanie powiększył i miał rozmiary ramienia Pauliego D.? Jeżeli tak, to poszukaj sobie jakiejś krawędzi do prostego ale… -
Spartański trening
Ładnie wyrzeźbiona klatka piersiowa oraz bicepsy to marzenie nie jednego mężczyzny. Chyba każdy z mężczyzn chciałby wyglądać jak Gerard Butler , który w filmie „300” wcielił się w rolę króla Leonidasa. Aby osiągnąć taki cel należy rozpocząć trening Spartan. Jest on łatwy do wykonania, ale wymagający wiele wysiłku.… -
Jak się mają twoje noworoczne postanowienia? Podpowiadamy, jak w nich wytrwać
Miałeś przestać palić, więcej ćwiczyć i ograniczyć alkohol. Mamy dopiero luty, a Ty już wiesz, że nic z tego nie będzie? Nic straconego! Każdego roku już w okolicach przełomu stycznia i lutego scenariusz jest taki sam – nasze noworoczne plany, aby zdrowiej żyć, spełzają na niczym. Nie ma się co łudzić: sukces wymaga silnej… -
Sport to zdrowie – rowerek stacjonarny i jacht
Podejmując decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń, często zastanawiamy się, jaka forma będzie dla nas najlepsza I tak w zależności od tego, nad którymi partiami ciała chcemy popracować, takie urządzenie wybieramy. Rower stacjonarny to idealne rozwiązanie dla tych, którzy mają utrudniony dostęp do siłowni, bądź też wolą w ciszy i… -
Czy warto trenować zimą?
Under Armour, mówi, że tak i daje narzędzia aby trenować w najsurowszych warunkach atmosferycznych. Dowiesz się więcej w poniższym artykule. Aby osiągnąć sukces - niezależnie w jakiej dziedzinie niezbędna jest cierpliwość, wytrzymałość i nieodparta chęć dążenia do celu. Dodatkowo ważne jest, by się nie poddawać i nie… -
Trening przez 7 minut? To działa
Nie oszukujmy się, informacja o siedmiominutowym treningu siłowym brzmi, jak kolejna bajka wymyślona przez instagramowe pseudoinfluencerki. Wiadomo, że lepiej ćwiczyć dłużej, a taki czas wydaje się nawet za krótki na rozgrzewkę. Gdy jednak na co dzień jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu na wypady na siłownię, siedem minut może… -
Zła wiadomość dla karków. Policja przejęła 112 wiader sterydów anabolicznych
Jeśli planowałeś w najbliższym czasie chodzić na siłkę i w niezwykle szybkim tempie osiągnąć efekty (nie do końca naturalnym sposobem), to niestety mamy dla ciebie kiepską wiadomość. Warszawska Policja przejęła 112 wiader sterydów, każde o pojemności 15 litrów. Łącznie zabezpieczono więc ok. 224 tys. sztuk. Sterydy… -
Przysiady i podciąganie
Wielu z nas zastanawia się co zrobić, żeby wyglądać atrakcyjnie i być sprawnym fizycznie. Każdy wie, że każda część ciała wymaga innych ćwiczeń. Inne ćwiczenia pozwolą nam wyrzeźbić mięśnie naszego brzucha, a inne sprawią, że będziemy mieli silniejsze nogi. Z całą pewnością dobre dla naszych nóg są przysiady. Nie… -
Wielki tenis
Mariusz Fyrstenberg, najlepszy polski deblista, udowodni ci, że aby być w formie, wcale nie trzeba rezygnować ze spaghetti, wołowiny ani kiełbasy. Brzmi apetycznie? Wydawałoby się, że włoska dieta, czyli spożywanie dużej ilości makaronów i czerwonego mięsa, jest zabójcza dla organizmu. Jednak Mariusz „Frytka” Fyrstenberg,… -
Trener sportowca
Każdy sportowiec musi dbać o swoją kondycje. Jego treningi są uzależnione od zawodu, który wykonuje. Na przykład jeżeli jest kulturystą to z całą pewnością trenuje podnoszenie ciężarów. Musi także odżywiać się odpowiednio, żeby jego mięśnie były jak najmocniejsze. Czasami sportowcy nie są wstanie ułożyć sobie… -
Po co ćwiczyć, jak, z kim i dłużej niż tydzień
Po co chcesz ćwiczyć? Nie po to chyba, żeby żyć 100 lat i z kolegami widywać się tylko na ich mogiłach Jest co najmniej kilka dobrych powodów żeby pójść do siłowni i trochę się spocić. Pomijam ludzi, którzy przygotowują się do maratonów, lig niedzielnych piłki nożnej, koszykowej itd. Oni mają cel i próbują się… -
Selekcja
Generał Roman Polko powie Ci szczerze i prosto w oczy, czy jesteś wystarczająco dobry, żeby zostać komandosem CKM: Najsłynniejszy polski komandos na kanapie, w kapciach, z piwem w dłoni?! Panie Generale, spoczął Pan na laurach?Roman Polko: Oczywiście, że nie. Po odejściu z wojska mam wreszcie czas na rozwój w innych dziedzinach,… -
Sport to zdrowie
Wiele osób uważa, że dzięki uprawianiu jakiegokolwiek sportu będziemy zdrowi i na długo zachować idealną sylwetkę. Ćwiczenia dotleniają organizm i dają więcej energii. Dzięki nim czujemy się bardziej zdrowsi. Wybierając sport jaki chcemy uprawiać, ważny jest trener. Powinien pokazać nam jak wykonywać ćwiczenia, aby nie… -
Ćwicz jak orzeł
Nieważne, czy jesteś świetnie zbudowany i silny, czy mały i szybki. Futbol amerykański (FA) to sport, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Musisz tylko być zdeterminowany i – co najważniejsze – umieć pracować w zespole. Bo w pojedynkę nie masz szans! Zaprawa – Na siłowni trenujemy 3–4 razy w tygodniu – mówi Jan… -
Rzeźba i forma na lato z Darkiem Zielińskim
Jak efektywnie wykorzystać ostatnie dni przed latem, żeby na plaży móc pochwalić się świetną sylwetką, podpowiada Darek Zieliński – certyfikowany trener personalny i medalista zawodów kulturystycznych. Na zewnątrz coraz cieplej, więc zapewne przeprosiłeś się już ze swoimi hantlami i próbujesz prędko nadrobić lenistwo z… -
Żywe tarcze
Słowo honoru- najlepsi ochroniarze nie mają nic wspólnego z tymi dziwnymi facetami, którzy pilnują supermarketów. Dwa samochody z rykiem silników ruszają spod budynku urzędu. Po dwustu metrach drogę zajeżdża im zielony sedan, z którego wyskakuje dwóch drabów. Na VIP–owski minikonwój sypią się pociski. Z aut wyskakują agenci.… -
Gry konsolowe
Dwudziesty pierwszy wiek jest wiekiem nowości technologicznych. Współcześnie możemy korzystać z takich rzeczy, o których jeszcze kilka lat temu nawet nie słyszeliśmy. Przecież jeszcze całkiem niedawno nie myśleliśmy nawet, że nasze komputery czy telefony będą wyposażone w touchscreen. Ten ekran reagujący na dotyk jest teraz… -
Fit 30-stka - Gia Marie Macool
Miseczka DD przykuwa uwagę. Gia ma jednak o wiele więcej do zaoferowania niż tylko piękne kształty. Zmieniła już świat wielu ludzi, a naszym zatrzęsła w posadach. Post udostępniony przez Gia Marie Macool (@giamacool) 14 Gru, 2016 o 9:14 PST Gia Marie Macool prowadzi własną linię odzieżową. Zajmuje się tworzenie głównie strojów… -
Na rosyjskiej plaży
U nas na plażach szarpią Meksykanów, a tymczasem w Rosji ... Wal z grubej tubyWyobrażasz sobie taką sytuację: leżysz na plaży, obok ciebie przewija się mnóstwo świetnie wyeksponowanych biustów, zgrabnych tyłeczków, w łapie masz zimnego jak Antarktyda browara, panienka z lodem w ręku puszcza ci oczko, ty się weselisz robisz sobie… -
Piękne ciało sposobem na sukces – Gena Lee Nolin i Irina Poronina
Nie od dziś wiadomo, że aktorki, piosenkarki, a na pewno modelki, to kobiety o nienagannej figurze, piękne, zadbane, wysportowane. Oczywiście zdarzają się wyjątki od reguły – bywają też aktorki, które mają kilka nadprogramowych kilogramów. Te jednak nie cieszą tak naszych oczu. Każda kobieta przywiązuje uwagę do swojego… -
Anna Bielkheden - fit laska
Uwielbiamy Szwedki - pięknie zbudowane, bardzo reprezentacyjne i do tego bystre i zaradne. Taka właśnie jest Anna Bielkheden. fot.: Victoria PresslyAnna Bielkheden od małego miała talent plastyczny. Kredki były jej ulubionymi zabawkami. Dlatego mając 16 lat obrała ścieżkę edukacyjną związaną z make upem. Wkrótce stała się… -
Bezinwazyjnie i bez wyrzeczeń - poznaj laserowy trening na rzeźbę EMERALD™
Godziny spędzone na siłowni nie przyniosły upragnionych rezultatów? Mimo pełnych poświęcenia serii powtórzeń nie wyrzeźbiłeś idealnego ciała? "Cheat day" zdarzał ci się za często? Nadgodziny przypłaciłeś "oponką"? Tak na prawdę nie chcemy poznawać twoich wymówek. Już niebawem zaczniemy sezon plażowy i… -
Kim Lamarin – chorwacka modelka z przypadku
21-letnia Chorwatka to fenomen Instagrama. A niewiele brakowało, by jej kariera nie rozpoczęła się wcale. Zadecydował o tym przypadek. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Kim Lamarin 👣 (@kimlamarin) Lip 5, 2018 o 10:48 PDT Obecnie Kim ma na Instagramie 316 tys. fanów i świetlaną przyszłość jako seksowna fit… -
Po treningu wygląda się tak!
Dziewczyny ćwiczą żeby wyglądać piękniej, żyć dłużej, stawiać sobie wyzwania, ale i lepiej prezentować się w oczach facetów. To jednogłośnie przyznają fit bomby, które prezentujemy Wam dziś. A wspólnie z serwisem Potreningu.pl szukamy polskiej dziewczyny o podobnych walorach jak dziewczyny z tego materiału! Mało kto przyzna,…
