Artykuły (315)
-
Erotyka na siłę i masę
Oglądanie filmów erotycznych i sensacyjnych tuż przed treningiem pomoże Ci bić rekordy w wielkości podnoszonych ciężarów. Dwóch Brytyjskich naukowców przeprowadziło ciekawy eksperyment, który może pomóc Ci w poprawianiu wyników na siłowni. Tym bardziej, że mowa o ćwiczeniach na nogi. A wiadomo, że nie należą one do niczyich… -
Nogi a arbuzy
Gdy Ty robisz klatę i bicki, ona nie opuszcza ćwiczeń na nogi. Oprócz tego, że może pochwalić się świetnymi mięśniami dolnych partii, może na imprezie zabawiać gości swoją popisową sztuczką… Seks z tą dziewczyną bez gumki mógłby być niebezpieczny w konsekwencjach. Nie chodzi jednak o choroby weneryczne, a o to, że laska… -
Gra w zielone
Najważniejszy jest trening na boisku Zanim zagrasz wielki mecz przy pełnych trybunach, poćwicz na nieco mniejszą skalę. „Na treningach często gramy na skróconym polu gry, np. ćwiartce normalnego boiska” – mówi Marcin Komorowski. W jednym z wariantów wybiera się dwa zespoły po pięciu piłkarzy (bez bramkarzy), których celem… -
Trening wytrzymałościowy i sprawność fizyczna
W szkołach od najmłodszych lat są lekcje wychowania fizycznego. Dzieci chodzące do szkół podstawowych chętnie uczęszczają na takie zajęcia lecz niestety w następnych, starszych szkołach szukają sposobów, aby te lekcje jakoś skrzętnie ominąć. Dlatego też sprawność fizyczna u młodszych dzieci jest większa niż u tych… -
Zrób kobiecie prezent - męczą ją ćwiczenia? Kup jej dietę!
Lato nadeszło, a Twoja kobieta rozpacza, że nie wzięła się za robienie formy w zimie? A może już ćwiczy, ale nie widać efektów? Najczęściej popełnianym błędem, niwelującym efekty wysiłku fizycznego, jest brak odpowiedniej diety. I nie chodzi tu o ograniczenie jedzenia to jednej marchewki i dwóch litrów wody dziennie. Dieta to… -
Trenuj jak Marcin Komorowski
Reprezentant Polski przedstawia zestaw ćwiczeń, które uczynią Cię dobrym materiałem na piłkarza. Zacznij już dziś, trener Smuda nie podjął ostatecznych decyzji personalnych. ŁAWKAĆwiczenie na mięsień czworogłowy uda. Usiądź na ławce, dłońmi złap uchwyty na bokach. Stopy umieść wygodnie pod drążkiem na wysokości podbicia… -
Czy seks może zastąpić regularne ćwiczenia?
W końcu igraszki łóżkowe bywają nieraz bardzo męczące fizycznie, ale czy wystarczą, by zastąpić regularne wyprawy na siłkę? Odpowiedź brzmi: to zależy od bardzo wielu czynników. Jak bardzo rygorystyczny i intensywny był to seks? Jak bardzo stosunek przyspieszał twój oddech i tętno w trakcie i po? Jak bardzo twoje mięśnie… -
Twój wygląd ma wpływ na twoją partnerkę
Chcesz wiedzieć czy twoja partnerka uważa, że jesteś przystojny? Dzięki tym badaniom będziesz miał pewność. Naukowcy sprawdzili jak wygląd mężczyzn wpływa na zachowanie ich drugich połówek. Naukowcy postanowili sprawdzić jak zachowują się niezbyt atrakcyjne kobiety będące w związkach z wyjątkowo przystojnymi mężczyznami.… -
Ćwiczenia fizyczne
Silny mężczyzna wzbudza szacunek. Kobiety przy nim czują się bezpiecznie. Wszyscy przedstawiciele mężczyzn chcą być silni. Wiedzą oni, że siła jest bardzo ważna we współczesnym świecie. Właśnie dlatego każda miejska siłownia cieszy się dużym zainteresowaniem. Zdarza się, że na siłowni nie ma miejsc, ponieważ tyle osób… -
Daniel Qczaj - ulubieniec kobiet teraz trenuje facetów!
Daniel Qczaj to znany i lubiany (szczególnie przez kobiety ;) trener–performer, który nawet nas potrafi przekonać, że jeśli chodzi o ćwiczenia to najtrudniejszy jest pierwszy krok – i że wcale nie jest on taki trudny. Gdy patrzysz na trenerów, zachęcających do aktywności fizycznej, możesz czuć się onieśmielony. Góra mięsni,… -
Penis mocarz - masuj Kegla
To urządzenie pomoże panom utrzymać ich męskość w najwyższej sprawności. Odpowiedzialne za erekcję, trzymanie moczu i odczucia seksualne mięśnie Kegla, czyli mięśnie dna miednicy powinieneś ćwiczyć częściej niż klatę na siłce. Tam też możesz je sobie nadwerężyć, gdy dźwigasz ciężary. Na ich zły stan może również… -
Najstarszy kulturysta świata
Przykład tego siwego Pana pokazuje, że na siłownię nigdy nie jest za późno. Old schoolowa koszulka Amerykański lekarz Charles Eugster to prawdziwy tytan pracy. Kocha katować swoje ciało, a osiągami zawstydza niejednego faceta, który mógłby być nie tylko jego synem, ale i wnukiem!Bo czy ty podciągniesz się na drążku 61 razy?… -
Seks jako cardio. Ile spalasz kalorii podczas igraszek?
Ile kalorii spalamy podczas seksu? – naukowcy z University of Quebec w Montrealu to sprawdzili. Badacze chcieli zobaczyć, ile energii zużywają kochankowie podczas seksu. Naukowcy podjęli się sprawdzenia, ile kalorii spalamy podczas seksu. W tym celu zwerbowali 21 młodych, zdrowych heteroseksualnych par. Każda z nich odbyła stosunek w… -
Trenuj z głową
Jaki największy grzech popełniają odwiedzający siłownię faceci? Ćwiczą bez odpowiedniej rozgrzewki i pomyślunku Porządne przygotowanie ciała przed podnoszeniem ciężarów to absolutna podstawa! – podkreśla kulturysta, Daniel Straszewski. Okazuje się, że na siłowniach zbyt często widać pseudobohaterów uważających, że… -
Arnold Schwarzenegger pokazał kultowy plan ćwiczeń bez siłowni
Arnie od momentu ogłoszenia pandemii nie wychyla się z domu, do czego też zachęca swoich fanów. Teraz puścił oko tym, którzy boją się, że przez kwarantannę stracą formę. Wszystkim doskonale znany aktor filmów akcji na portalach społecznościowych regularnie publikuje treści, w których dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat… -
Joga pełna seksu
Pokazywaliśmy już seksowny aerobik, półnagie koszykarki oraz gorące laski grające w nogę przy okazji Euro 2012. Teraz czas na jogę, której nie musicie wcale uprawiać, bowiem wystarczy obejrzenie tego wideo żeby poczuć się naprawdę dobrze… Podobno joga jest sportem ciała i duszy – koi skołatane nerwy i zapewnia wewnętrzną… -
Brak aktywności fizycznej zmniejsza mózg!
Prowadzisz kanapowy tryb życia? Uważaj! Naukowcy odkryli, że mała aktywność fizyczna z czasem może doprowadzić do zmniejszenia objętości mózgu i przyspieszonego jego starzenia. Niska aktywność fizyczna w średnim wieku może być związana z mniejszą wielkością mózgu 20 lat później - wynika z badania opublikowanego w… -
Skuteczne pompki
Nie od dziś wiadomo, że pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń. Pompki rozwijają klatkę piersiową, tricepsy, mięśnie naramienne. Zmiana w ustawieniu rąk a także stóp sprawi, że pompując trenujesz każdą cześć górnej części ciała. Napompowany fan pejdż Fachowo pompki nazywają się uginaniem i prostowaniem ramion w podporze… -
Ćwiczenia a odżywki
Niektórzy mężczyźni są bardzo uczuleni na punkcie swojego ciała. Robią wszystko, żeby wyglądać idealnie. Wiele godzin spędzają na siłowni, aby mieć piękne mięśnie. Zazwyczaj znają na pamięć atlas ćwiczeń. Zdarza się, że decydują się na wszelkiego rodzaju odżywki, aby szybciej móc zobaczyć rezultaty chodzenia na… -
47-letnia fit laska
Gdy wpadliśmy na jej profil na Instagramie, stwierdziliśmy, że to jeden z lepszych tyłeczków, jakie tam widzieliśmy. W nagłówku pisze, że zaczęła ćwiczyć w wieku 23 lat, ale coś nam nie pasowało. Przecież to ciało wygląda na jędrną 20-latkę. Dwa kliknięcia później dowiedzieliśmy się, że Laura Gordon ma 47 lat! Zdjęcie… -
W tył zwrot
Sprężysta jak gąbka, gładka jak atłas. Sprawdź, czy pupa twojej dziewczyny jest prawdziwa Moda na powrót do natury dosięga kobiecej urody. Powiększone silikonem piersi, wargi pękate od kolagenu - to już się nikomu nie podoba. Teraz modne są naturalne walory, co CKM popiera, propagując zjawiskowo piękne piersi Igi Wyrwał. Ale… -
Ćwiczenia z Amandą Cerny
Nie wiemy czy to joga, czy inne szaleństwa, ale musimy przyznać, że Amanda Cerny wygląda naprawdę nieźle, kiedy się tak przegina na wszystkie strony... Amanda Cerny to śliczna modelka, którą pokazywaliśmy wam już niejednokrotnie, szczególnie przy okazji jej odważnych zdjęć do kampanii wody mineralnej. Niejednokrotnie… -
Jennifer Selter - kultowe pośladki
Jej pupę na Instagramie śledzi już prawie 1,7 mln osób. Tak, jej pupę. Jak sama mów – nie wklejam zdjęcia twarzy, bo ludzi ich ona nie interesuje... fot.: instagram.com/JenSelterJennifer Selter to 20-letnia trenerka fitness z Nowego Jorku. Trenerka fitness, ale przede wszystkim motywatorka. Jej pośladkami zachwycają się zarówno… -
Ćwiczenia na serce
Kulturystyka fascynuje wielu mężczyzn. Także niektóre kobiety marzą o tym, żeby mieć pięknie wyrzeźbione ciało. Każdy kto chciałby mieć „kaloryfer” i bicepsy musi przejść przez trening plyometryczny. Poprawia on bardzo sprawność fizyczną oraz sprawia, że człowiek ma więcej mocy. Trening ten zalecany jest nie tylko… -
Jak wyrobić kondycję?
Chcesz lepszej kondycji? Jak zwiększyć wytrzymałość organizmu, doradzi Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walk zawodników MMA Wal z grubej tubyNie zależy ci na ogromnym rozmiarze mięśni, lecz na zwiększeniu ich zdolności do znoszenia długotrwałego wysiłku? W takim razie zamiast przerzucać tony ciężkiego… -
Bilety i jędrna pupa darmo
Po sieci krąży filmik, na którym pasażerowie moskiewskiego metra mogą za darmo otrzymać bilet na przejazd, pod warunkiem, że zrobią 30 przysiadów. Popieramy akcję, bo nie od wczoraj wiadomo, że przysiady świetnie rzeźbią kobiece pupy oraz pośladki! Nie był to jednak główny zamysł inicjatorów akcji. Za dość nietypową akcją… -
Selekcja
Generał Roman Polko powie Ci szczerze i prosto w oczy, czy jesteś wystarczająco dobry, żeby zostać komandosem CKM: Najsłynniejszy polski komandos na kanapie, w kapciach, z piwem w dłoni?! Panie Generale, spoczął Pan na laurach?Roman Polko: Oczywiście, że nie. Po odejściu z wojska mam wreszcie czas na rozwój w innych dziedzinach,… -
Fit siostrzyczki
Przy tych ślicznotkach Ewa Chodakowska może się schować. Pati i Marsi Bukowskie to gorące blogerki, które zachęcają nie tylko dietą i ćwiczeniami, ale przede wszystkim swoim seksownym wyglądem! Diety, ćwiczenia, trochę bełkotu i znowu diety. A na koniec focie jakiś pożal-się-boże stylizacji, którymi jarają się laski - tak… -
Sport to zdrowie – rowerek stacjonarny i jacht
Podejmując decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń, często zastanawiamy się, jaka forma będzie dla nas najlepsza I tak w zależności od tego, nad którymi partiami ciała chcemy popracować, takie urządzenie wybieramy. Rower stacjonarny to idealne rozwiązanie dla tych, którzy mają utrudniony dostęp do siłowni, bądź też wolą w ciszy i… -
Spartański trening
Ładnie wyrzeźbiona klatka piersiowa oraz bicepsy to marzenie nie jednego mężczyzny. Chyba każdy z mężczyzn chciałby wyglądać jak Gerard Butler , który w filmie „300” wcielił się w rolę króla Leonidasa. Aby osiągnąć taki cel należy rozpocząć trening Spartan. Jest on łatwy do wykonania, ale wymagający wiele wysiłku.…
