Artykuły (315)
-
Jak mieć duże mięśnie?
Marzysz o wielkich mięśniach? Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walki zawodników MMA, doradzi ci, jak zwiększyć ich masę Wal z grubej tubyZłota zasada ćwiczeń, których głównym celem jest zwiększenie masy naszych mięśni, a co za tym idzie ich rozmiaru, jest prosta: trzeba naprawdę solidnie zmęczyć ciało przy… -
Polskie wojsko wzywa 50 tys. rezerwistów
Uwaga rezerwiści, wkrótce możecie dostać wezwanie do stawienia się w jednostce. Wojsko Polskie w tym roku planuje przeszkolić 50 tys. rezerwistów. Niektórzy będą mieli tylko 4 godziny na odmeldowanie się. Z wypowiedzi szefa Sztabu Generalnego gen. Rajmunda Andrzejczaka wynika, że wezwanie rezerwistów na ćwiczenia jest jednym z… -
Płaski brzuch
W dzisiejszych czasach musimy szczególnie dbać o swój wygląd. Naukowcy już dawno udowodnili, że ludzie atrakcyjni szybciej odnoszą sukces. Dzisiaj bardzo trudno jest odnaleźć się na rynku pracy. Często jesteśmy dyskwalifikowani tylko dlatego, że nie posiadamy idealnej figury. Chociażby z tego powodu zarówno kobietą, jak i… -
Piękny biceps
Wielu mężczyzn uważa, że mięśnie są seksowne. Dlatego właśnie wiele godzin spędzają w siłowni i wykonują wszelkiego rodzaju ćwiczenia na biceps. Niestety bardzo często zdarza się, że przesadzają i ich mięśnie są nieproporcjonalne do reszty ciała. Z całą pewnością nie wyglądają wtedy atrakcyjnie. Dziewczyną wcale nie… -
Akcja i reakcja
W ćwiczeniach najważniejsza jest wierność realiom Uczestnicy akcji ratunkowych po zamachach terrorystycznych powinni być gotowi na każdy widok. Aby przygotować ich do działania w ekstremalnych warunkach, organizatorzy ostatnich ćwiczeń w Sydney wysłali kilka osób do charakteryzatora, który „zrobił” z nich ofiary bojówkarskich… -
Ekipa z New Jersey - serialowe ćwiczenia
Dla prawdziwych twardzieli pora roku nie ma znaczenia - jeżeli marzysz o sylwetce, dzięki której dziewczyny będą wodzić za Tobą wzrokiem, ćwicz według wskazówek przygotowanych specjalnie dla fanów serialu "Ekipa z New Jersey" Ekipa z New Jersey pomimo ciągłego imprezowania, zawsze znajdzie czas na ćwiczenia i doskonalenie swoich… -
Czas coś podźwigać…
Artykuł ten jest skierowany do osób, które miały przerwę w treningu, albo na siłowni były tylko po to, żeby zapłacić za kolejny miesiąc nie korzystając z niej. Przypuszczam, że mamy już swoją ulubioną siłownię, mamy partnera który pomoże nam walczyć z tłuszczem, ale nie za bardzo wiemy od czego zacząć, jak to ugryźć.… -
Dobre samopoczucie przez cały rok?
Postaw na trening z Lidlem! Nowy Rok warto rozpocząć z dobrym samopoczuciem. Jak je osiągnąć? Jednym ze sposobów może być postawienie na zdrową dietę i ćwiczenia. Z podpowiedziami jak sprawić, by regularny wysiłek fizyczny i zdrowy jadłospis nie stały się jednym z niezrealizowanych postanowień noworocznych, przychodzi Lidl. Już… -
Techniki relaksacyjne
Każdy mężczyzna powinien potrafić przynajmniej parę razy podciągnąć się na drążku. Gdy nie potrafi tego zrobić, to często nie czuje się męski. Podciąganie na drążku wymagane jest także, żeby zostać żołnierzem. Jednak wtedy nie wystarczy parę podciągnięć. Trzeba ich zrobić dużo więcej w określonym czasie. Wymaga to… -
Jak wybrać siłownię?
Często ludzie wykupują karnet na siłownię, i korzystają z niej kilka razy w miesiącu albo wcale. Pokażę Wam jak to zmienić Ile osób ma więcej wymówek niż zakonnica w ciąży żeby nie pójść na siłownię? Zawsze jest coś innego do roboty, zawsze są przyjemniejsze rzeczy. Prawie zawsze. Bo siłownia może być również dobrą… -
Powstaje pigułka, która ma zastąpić ćwiczenia fizyczne
Zawsze marzyłeś o idealnym sześciopaku na brzuchu bez porzucania kanapy i telewizora? Być może niedługo stanie się to możliwe. Jeśli od przynajmniej dwóch lat zaczynasz regularne treningi „od jutra”, a twoja cała motywacja zmieściłaby się w pudełku po aspirynie, to być może właśnie tam rzeczywiście niedługo ją… -
Palenie kotła
Już za dwa miesiące wakacje. To ostatni dzwonek, abyś spalił piwną oponkę i śmiało paradował po plaży. Poznaj listę sportów, dzięki którym spalisz trochę tłuszczu, wysmuklisz sylwetkę a także poprawisz samopoczucie. Sex, Sesje i Męski Styl - uaktywnij się na naszym Fan Page'uBieganieTo najprostszy i najskuteczniejszy sposób… -
Afrykańska siłownia bez wymówek
Ty nie dasz rady? Skoro mieszkańcy Afryki nie patrzą na niedogodności i ćwiczą regularnie, może to czas, aby pójść w ich ślady i zagospodarować własną działkę. A czy ty byłeś dzisiaj na siłowni? Nie? Bo daleko? Bo ci się nie chce? Czy nie męczą cię ciągłe wymówki i patrzenie w lustro na rosnący tłuszcz? Afrykańczycy… -
Witamina C zamiast ćwiczeń
Badacze odkryli, że codzienne spożywanie witaminy C może dać efekty podobne do regularnych spacerów! Wygląda na to, że możesz "ćwiczyć" nie wstając z łóżka! Oto coś, co może zainteresować wszystkich leniuchów! Nowe badania naukowe sugerują, że niektóre korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych można osiągnąć nawet bez… -
Naukowcy potwierdzają. Krótkie serie ćwiczeń mocno poprawiają zdrowie
Według badań przeprowadzonych przez Massachusetts General Hospital (MGH), krótkie serie ćwiczeń fizycznych wywołują zmiany w poziomach metabolitów w organizmie. Mogą one pomóc w ocenie indywidualnego stanu kardiometabolicznego, sercowo-naczyniowego i ogólnego zdrowia długoterminowego. Naukowcy w swoim badaniu, opublikowanym w… -
Trening błyskawiczny
Jesteś człowiekiem zabieganym? Przy właściwym podejściu trening wcale nie zajmie ci wiele czasu! Oto porady kulturysty – Daniela Straszewskiego, jak w krótkim czasie osiągnąć maksimum efektów na siłowni Dość wymówek, że nie masz czasu na ćwiczenia! Poniższe rady pozwolą ci idealnie wytrenować ciało, trenując tylko 20–30… -
Pomoc w ćwiczeniach
Idąc na siłownię bardzo często nie wiemy od czego zacząć i gdzie kierować swoje ruchy. Znajduje się tam ogrom różnego rodzaju przyrządów do ćwiczeń i każdy służy do ćwiczenia innej partii mięśni. Na początku ciężko się w tym wszystkim połapać co jest do czego. Nie warto samemu bez żadnej wiedzy zaczynać każdy trening… -
Ciężko pracujesz przed komputerem? Stary, pomożemy ci!
Zdalna praca wbrew pozorom wcale nie jest taka świetna. Wie to każdy, kto musi siedzieć 8 godzin przed komputerem praktycznie w tej samej pozycji – łupanie w krzyżu gwarantowane. Tym bardziej, że przez brak wychodzenia z domu zastygamy. A przecież wystarczy trochę się poruszać. Sami pracujemy zdalnie i wiemy doskonale, co oznacza… -
Programowanie mięśni
Naucz się osiągać na siłowni dokładnie takie efekty, o jakich marzysz CEL: RZEŹBAMasz już nieco mięśni i zależy ci na ich perfekcyjnym dopracowaniu? Taki efekt osiągniesz, ćwicząc z niewielkimi ciężarami, ale podnoszonymi w dużej ilości powtórzeń (od 8 do nawet 20 w serii).CEL: MASAJesteś szczupły i marzysz o efektywnym… -
Ładny brzuch
We współczesnym świecie niestety coraz mniej czasu przeznaczamy na ćwiczenia Zazwyczaj jesteśmy tak zajęci pracą, że nie zwracamy uwagę na nasze ciało. Dopiero, gdy zauważamy, że nie mieścimy się już w ubrania, które znajdują się w szafie zaczynamy wykonywać ćwiczenia brzucha. Stracenie nawet kilku kilogramów to czasami… -
Ćwicz pamięć!
Jeżeli będziesz mocno chciał, nauczysz się na pamięć nawet książki telefonicznej. Nie wiesz, gdzie położyłeś komórkę? Nie pamiętasz, kiedy masz rocznicę ślubu? Znowu zapomniałeś kluczyków do samochodu? Najwyższy czas zacząć gimnastykować mózgownicę i ćwiczyć pamięć, doskonalić ją i rozwijać. Pewnie głupio ci… -
Fitness: kaloryfer w tydzień
Tylko dzięki naszej cudownej metodzie po siedmiu dniach* będziesz mógł pochwalić się doskonałą rzeźbą brzucha. Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką — radzi Janusz Jackowski, były instruktor polskich policyjnych jednostek antyterrorystycznych. — Przed właściwymi ćwiczeniami wykonaj więc kilkadziesiąt… -
Ćwiczenia fizyczne
Osoby, które nie ćwiczą regularnie i zamierzają zwiększyć swoją aktywność fizyczną bardzo często nie wiedzą jak powinna wyglądać rozgrzewka. Na początku nawet uważają, że nie jest ona potrzebna i od razu przechodzą do intensywnych ćwiczeń. Jest to oczywiście błąd. Dobra rozgrzewka nie tylko zwiększa naszą wydolność,… -
Ćwiczenia treningowe
Jest wiele dyscyplin sportowych i jeżeli ktoś chce poprawić swoją kondycję fizyczną to z całą pewnością znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Dla mężczyzn, którym zależy na pięknie wyrzeźbionym ciele odpowiedni będzie interwał. Dzięki temu wszystkie mięśnie będą odpowiednio wyćwiczone i po regularnym treningu będą… -
Ćwicz z mistrzem
Włóż sportowe ubranie i weź ze sobą ręcznik – zapraszamy na ogólnorozwojowy trening pod okiem Daniela Straszewskiego, mistrza kulturystyki klasycznej KLATKA PIERSIOWAKluczowe w ćwiczeniach klatki piersiowej jest dochodzenie do tzw. szczytowego napięcia mięśni. Chodzi o to, byś wykonywał pełne ruchy – od możliwie dużego… -
Seksowny plan treningowy
Wizyta w siłowni kojarzy ci się ze smrodem i spoconymi facetami? Zostań w domu i ćwicz z Lisą! fot.: facebook.comAktywny fan page! Lisa jest instruktorką bodyrock.tv i ulubienicą nie tylko ćwiczących panów. Lisę można porównać do naszej polskiej Ewy Chodakowskiej, która ze swoimi programami treningowymi robi w Polsce furorę.Jednak… -
Jak szybko zrzucić wagę
Jak szybko zrzucić wagę? Metroseksualna dieta, wyszczuplający krem i seans masażu? To nie dla nas. Nie musisz się skazywać na różne upokarzające praktyki, by dobrze wyglądać. Tak naprawdę, by szybko i po męsku rzucić zbędne kilogramy, wystarczy przyśpieszyć swoją przemianę materii.. A co przyśpiesza metabolizm? Między innymi… -
Kulturystyka wyczynowa
Zastanawiałeś się, jak od kuchni wyglądają zawody w tej dyscyplinie? Kulturysta, Daniel Straszewski oprowadzi cię po świecie siłaczy-wyczynowców POCZĄTKI STARTÓWMasz posturę Adama Małysza, ale sądzisz, że mógłbyś wziąć udział w zawodach kulturystycznych? Mierz siły na zamiary – przed każdą poważną imprezą odbywają… -
Mistrz strzelanek
23–letni reprezentant Polski i mistrz świata World Cyber Games w kultowej strzelance „Counter Strike”. Członek klanu komputerowych wojowników Frag–eXecutors. Przyjrzyj się treningowi faceta, który swoją pasję do gier komputerowych przekuł w mistrzostwo. Wydaje Ci się, że gry komputerowe to lajtowy sport? Na kolana wszyscy,… -
Kulturyści w bokserkach
Odkąd mamy szeroki wybór samochodów, ludzie rozleniwili się i częściej poruszają się za pomocą samochodów niż chodzą pieszo. Wypasione BMW, AUDI, czy też Ford Mustang, świadczą o klasie jaką posiada ich właściciel. Właśnie bardzo często dla zwykłego szpanu ludzie wszędzie jeżdżą samochodem, aby się nim pochwalić.…
