Artykuły (305)
-
Pudzian robi formę
Tak hartuje się stal! Zobacz jak ćwiczy Pudzian by przed swoją najbliższą walką! Wal z grubej tuby Do KSW 23 zostało już niespełna dwa tygodnie. Zawodnicy w myśl zasady płacz na treningu śmiej się podczas walki robią formę, dzięki której mają rozbić swoich przeciwników. Filmik ze swoimi przygotowaniami do walki z weteranem… -
Domowa siłownia – sztanga i gazele
Coraz bardziej popularne staje się dbanie o swoją kondycję fizyczną. Wykupujemy karnety na basen, siłownię, aerobik. Niektórzy nawet postanawiają codziennie biegać wyznaczoną trasą, by zadbać o swoje zdrowie. W domu również możemy stworzyć sobie warunki do ćwiczeń. Kobiety mogą zakupić gazele, dzięki którym wzmocnią i… -
Ćwiczenia na masę
Żeby wyglądać ładnie i być zdrowym trzeba dbać o swój organizm. Jeżeli chcemy, żeby wszyscy podziwiali nasze wyrzeźbione ciało to konieczne są ćwiczenia na masę. Z całą pewnością będą one wymagać wiele wysiłku oraz systematyczności . Na początku treningu mogą nas boleć wszystkie mięśnie, ale z czasem zauważymy, iż… -
Trenuj jak nurek techniczny
Lekcję wychowania fizycznego da ci Nuno Gomes, rekordzista świata w nurkowaniu głębinowym i superniebezpiecznym jaskiniowym Daj nura na naszego fejsaGłęboka wodaBy kultowo iść na dno, musisz wykazać się żelazną dyscypliną kaloryczną oraz stalowymi nerwami. Bez dobrej diety nie ma mowy o osiąganiu najlepszych wyników w sporcie –… -
Wojownik Artur Szpilka
Artur Szpilka to najgłośniejszy i najbardziej kontrowersyjny polski pięściarz od czasów Andrzeja Gołoty. Czy polski wściekły byk niebawem zdetronizuje niepokonanych braci Kliczków? Wbijaj na fejsa - nokautujemy codziennie TRENER POWIEDZIAŁ: JAK BĘDZIESZ TRENOWAŁ, ZA ROK ZOSTANIESZ MISTRZEM POLSKI. UDAŁO SIĘ W PÓŁ ROKUCKM: Gorąca… -
Trening dla początkujących
Jeżeli prowadzimy siedzący tryb życia i nie ćwiczymy regularnie, to nasza kondycja fizyczna jest bardzo słaba. Gdy zależy nam na tym, żeby wrócić do formy, to powinniśmy więcej się ruszać. Jednak nie jest wskazane, żebyśmy już na samy początku rozpoczęli trening ABS. Nasz organizm nie jest do tego przygotowany. Najlepiej przez… -
Pora na doktora
Stajemy na głowie byś stanął na nogach. Masz problem, o którym wstydzisz się powiedzieć swemu rejonowemu lekarzowi? Natychmiast skontaktuj się z nami. Opisz dokładnie swoją przypadłość – my pokażemy twój list specjalistom, a odpowiedź wydrukujemy na łamach CKM. Gwarantujemy anonimowość! Pisz do nas na adres [email protected] z… -
Trenuj jak wybitny polski sztangista
Szymon Kołecki ostrzega: ćwicz rozważnie, na siłowni najważniejsza jest głowa. ZARZUT NA SZYJĘPodnieś sztangę na wysokość bioder. Następnie opuść ją na kolana. Teraz zdecydowanym płynnym ruchem podnieś ją w stronę klatki piersiowej, w ostatniej fazie zarzucając sobie ją na barki. To bardzo kompleksowe ćwiczenie, przy którym… -
Właściciel siłowni znalazł sposób na obejście zakazu
Jak tam twoja forma? Zapewne przez pandemię i zamknięte siłownie trochę się zaniedbałeś. Ten facet znalazł sposób, by otworzyć swoją siłownię i umożliwić klientom zrobienie treningu. Najpierw restauracja, która działała mimo zakazu, a teraz siłownia. Jednak lokale gastronomiczne mogą już – w miarę normalnie – przyjmować… -
Spartański trening
Ładnie wyrzeźbiona klatka piersiowa oraz bicepsy to marzenie nie jednego mężczyzny. Chyba każdy z mężczyzn chciałby wyglądać jak Gerard Butler , który w filmie „300” wcielił się w rolę króla Leonidasa. Aby osiągnąć taki cel należy rozpocząć trening Spartan. Jest on łatwy do wykonania, ale wymagający wiele wysiłku.… -
Prosta gra
Futbol australijski nie jest sportem dla geniuszy. Tu liczą się przede wszystkim krzepa i twarde kości. Sex, Sesje i Męski Styl - uaktywnij się na naszym Fan Page'uProszę państwa, co za mecz! Akcja za akcją! Zawodnik gości wykopuje piłkę z własnej połowy owalnego boiska. Niestety, jego kolega z drużyny nie dochodzi do podania, bo… -
W sobotę Kliczko-Wach
Już tylko godziny dzielą nas od piorunujących ciosów! Nokautuj na fejsie Już w najbliższą sobotę Mariusz Wach, jako czwarty Polak stanie przed szansą zdobycia tytułu Mistrza Świata wagi ciężkiej. Przed nim szansy nie wykorzystywali Andrzej Gołota, Albert Sosnowski czy Tomasz Adamek. Czy „Wiking” zostanie pierwszym polskim… -
The Footbonaut - trening na wyższym poziomie
Metody treningowe futbolistów z dnia na dzień wchodzą na wyższy poziom. Coraz więcej w nich science-fiction fot. youtube.comPiłkarsko również na fan page`u Borussia Dortmund jako pierwsza zdecydowała się na użycie podczas treningów maszyny, a właściwie pomieszczenia, o nazwie The Footbonaut. Przeszklony pokój o powierzchni 14… -
Navy Seals – trening komandosa
Zaimponowali ci pogromcy Osamy bin Ladena? Sprawdź, czy mógłbyś być jednym z nich Fan page dla twardzieli!Legenda US Navy SEALs nie narodziła się dopiero 2 maja 2011 r., czyli w dniu, w którym komandosi amerykańskiej marynarki wojennej wtargnęli do tajnej kwatery Osamy bin Ladena, najbardziej poszukiwanego terrorysty świata, i zabili… -
Fitness: kaloryfer w tydzień
Tylko dzięki naszej cudownej metodzie po siedmiu dniach* będziesz mógł pochwalić się doskonałą rzeźbą brzucha. Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką — radzi Janusz Jackowski, były instruktor polskich policyjnych jednostek antyterrorystycznych. — Przed właściwymi ćwiczeniami wykonaj więc kilkadziesiąt… -
Trenujący Kliczko
W sobotę wielka walka o mistrzostwo świata wagi ciężkiej. W której rundzie się skończy - nie wiemy. Wiemy jednak, że wygra ją Kliczko. Odwiedź naszego fejsa W najbliższą sobotę nie tylko pobije się nasz Tomasz Adamek. W Moskwie dojdzie, bowiem do kolejnej obrony mistrzowskiego pasa przez starszego z braci Kliczków – Witalija.… -
Seksowny plan treningowy
Wizyta w siłowni kojarzy ci się ze smrodem i spoconymi facetami? Zostań w domu i ćwicz z Lisą! fot.: facebook.comAktywny fan page! Lisa jest instruktorką bodyrock.tv i ulubienicą nie tylko ćwiczących panów. Lisę można porównać do naszej polskiej Ewy Chodakowskiej, która ze swoimi programami treningowymi robi w Polsce furorę.Jednak… -
Trening błyskawiczny
Jesteś człowiekiem zabieganym? Przy właściwym podejściu trening wcale nie zajmie ci wiele czasu! Oto porady kulturysty – Daniela Straszewskiego, jak w krótkim czasie osiągnąć maksimum efektów na siłowni Dość wymówek, że nie masz czasu na ćwiczenia! Poniższe rady pozwolą ci idealnie wytrenować ciało, trenując tylko 20–30… -
Programowanie mięśni
Naucz się osiągać na siłowni dokładnie takie efekty, o jakich marzysz CEL: RZEŹBAMasz już nieco mięśni i zależy ci na ich perfekcyjnym dopracowaniu? Taki efekt osiągniesz, ćwicząc z niewielkimi ciężarami, ale podnoszonymi w dużej ilości powtórzeń (od 8 do nawet 20 w serii).CEL: MASAJesteś szczupły i marzysz o efektywnym… -
Smukła sylwetka
Z wyra! Koniec tego dobrego, pora wziąć się za siebie! Wbijaj na fejsa Wbrew radom lekarzy znowu zjadłeś tłustą golonkę i popiłeś ją piwem? Nasz zestaw ćwiczeń przyśpieszy metabolizm twego organizmu i pomoże ci pozbyć się zbędnego tłuszczu. Ćwiczenia przeznaczone są dla osób początkujących.Na początku treningu konieczna… -
Świński rekord
Świnka trufla pobiła rekord Guinessa. Rekordowe koszulki Szkocka świnka morska imieniem Truffles to nowa rekordzistka Guinessa w skoku w dal! Dzielne, skromne i przede wszystkim wysportowane zwierzę skoczyło aż 48 cm! Aby pobić rekord potrzebne było wiele godzin treningu. Trufla trenowała na specjalnie zbudowanej przez właścicieli… -
Tydzień PROMMAC
Już w sobotę pierwsza gala PROMMAC! Dla fanów mieszanych sztuk walki, nowa siła MMA przygotowała kilka atrakcji, które poprzedzają wrocławską galę Chcesz poznać swojego idola? Nic prostszego! Aktualnie trwa tydzień medialny, gdzie możesz nie tylko pogadać z zawodnikami, ale także z nimi potrenować! W środę 26.02 w klubie Rio… -
Słaby pęcherz Mario Goetze
Nie wiadomo czy ze strachu, czy ze śmiechu, ale nie wytrzymał i posikał się na boisku Niestety Robert Lewandowski zmarnował wyśmienitą okazję do strzelenia gola i jego Borussia mimo wielkich starań i przewagi, nie potrafiła wygrać pojedynku z Malagą. Jednak już przed meczem było ciekawie. 21-letni pomocnik niemieckiej drużyny –… -
Jak mieć duże mięśnie?
Marzysz o wielkich mięśniach? Tomasz Lipiński, trener personalny przygotowujący do walki zawodników MMA, doradzi ci, jak zwiększyć ich masę Wal z grubej tubyZłota zasada ćwiczeń, których głównym celem jest zwiększenie masy naszych mięśni, a co za tym idzie ich rozmiaru, jest prosta: trzeba naprawdę solidnie zmęczyć ciało przy… -
Nagły atak wspinacza
Wiosna w pełni. To świetny czas, żeby wyjść z domu i trochę się połoić Tryskaj humorem Co to jest łojenie? Rzecz jasna to ulubiona rzecz, którą robi łojant! A kim jest ów łojant? Mówiąc najkrócej, to człowiek, który dobrowolnie i za darmo (ba, dopłacając do tego własną kasę) męczy się, cierpi, poci, ale i tak twardo… -
KSW 23 oficjalne ważenie
Przed chwilą odbyło się oficjalne ważenie zawodników przed jutrzejszą galą! Jak to w fajterskim świecie bywa dzień przed galą jest dniem wagi. Tak było i dzisiaj w Gdańsku, gdzie zważono uczestników i uczestniczki sobotniej KSW 23! Prawie, każdy z zawodników "wyżyłował" się do granic możliwości i zrobił… -
Mistrzyni szachów
Pewna dziewięcioletnia Amerykanka została mistrzynią Stanów Zjednoczonych w szachach. Pokonała 51 tysięcy rywali Wal z grubej tubyMiłość do królewskiej gry zaszczepił w Carissie Yip jej ojciec, zapalony szachista. Po zaledwie kilku miesiącach treningu córka goliła go jak chciała. „Stary” w ogóle nie dawał jej fory jak to… -
Piłkarz pobił trenera
Miał strzelać bramki a pobił trenera. Takie rzeczy tylko w Polsce, dokładniej w Nowym Sączu Wal z grubej tubyDo niecodziennej sytuacji doszło w klubie Sandecja Nowy Sącz gdzie 21-letni piłkarz Jakub Nowak brutalnie pobił swojego trenera Mirosława Hajdę. Sprawę opisał portal weszlo.com. Do zdarzenia doszło w piątek 12 lipca podczas… -
Smart rower
Widząc to urządzenie, można jedynie zapytać: „dlaczego nikt nie wpadł na to wcześniej?!”. Ekipa rowerzystów miejskich z Montrealu wymyśliła gadżet, który wkrótce zechce mieć każdy użytkownik dwóch kółek napędzanych siłą nóg. SmartHalo to urządzenie, które łączy w sobie nawigację, lampkę, lokalizator roweru, system… -
Seksowne przysiady
Dwie seksowne dziewczyny w bikini, plaża i do tego TAKI trening pośladków. Jeśli siłownie miałyby wyglądać w ten sposób, to nigdy byśmy z nich nie wychodzili. Przyznajcie się, że też uwielbiacie patrzeć ukradkiem na seksowne laski w obcisłych legginsach, jak trenują swoje mega jędrne pośladki na siłowni. Wtedy naprawdę trudno…
