Cardio bez większego cierpienia
 

Bieganie ma to do siebie, że daje szybkie efekty, ale niestety jest również wysoce kontuzjogenne. Rower to zupełnie inna bajka i to taka bez potrzeby błagania o tlen po pięciu minutach, a także bólu kolan na następny dzień. Ponadto w godzinę jesteś spalić nawet 600-800 kalorii i to naprawdę bez trzymania tempa, które sprawi, że będzie leciał z Ciebie pot.

Co istotne, w przypadku jazdy na rowerze nie musisz walczyć o życie z każdym pokonywanym kilometrem. Serce pracuje, mięśnie nóg szaleją, ale nie wypluwasz płuc. A jak już czujesz zmęczenie – zawsze możesz się zatrzymać. Nikt Cię nie będzie oceniał - no, może oprócz tego 70-latka na gravelu, który właśnie Cię wyprzedził bez zadyszki.

Oczywiście pojawią się podjazdy, ale no nie ma „miękkiej gry” – jak je przeżyjesz, to później jest zazwyczaj z górki. Przy czym dzięki nim nie musisz robić przysiadów na siłce, ponieważ jazda na rowerze – szczególnie pod górę wzmacnia nogi i buduje naturalne umięśnienie. Do tego wzmacniasz też pośladki – z czego może ucieszyć się np. Twoja partnerka.  Jeżeli znajdziesz czas na dwie wycieczki rowerowe w tygodniu to naprawdę bardzo szybko zaczniesz widzieć efekty w postaci traconych kilogramów i zmiany w wyglądzie dolnych partii mięśniowych. Dorzucenie do tego siłki już w ogóle zwiększy Twoje szanse na stworzenie formy, której nie będziesz musiał wstydzić się na plaży. 

Gubisz kalorie, a głowa odpoczywa

Kalorie kaloriami, ale podczas wycieczek rowerowych spalasz zbędne kilogramy i resetujesz głowę. W dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy otoczeni ciągłymi bodźcami z social media – reset i skupienie się na otaczającej przyrodzie daje naprawdę spore wytchnienie. W końcu podczas jazdy ciężko scrollować Instagrama.Wystarczy więc, że odpalisz trasę, oddalisz się od miasta i nagle wszystko robi się prostsze. Stres znika, a w jego miejsce wjeżdża endorfina, która przynosi wiele dobrego Twojej głowie i ciału. Nie musisz robić tras po 100 kilometrów, wystarczy jak zaczniesz od 20km, by był to efektywny wypoczynek, który przyniesie wymierne rezultaty w postaci spalanych kalorii. Kolejny plus jazdy na rowerze? Możesz połączyć ją z absolutnie wszystkim, co sprawia radość. W weekend nie musisz się katować w siłowni – pakujesz bidon (lub dwa), wskakujesz na rower i jedziesz gdzieś, gdzie serwują dobre jedzenie. Do tego możesz dołożyć zimne piwko, ale z nim akurat nie przesadzaj, bo na rowerze również można stracić prawko i dostać mandat. Jeżeli zastanawiałeś się jak zrzucić kilka kilo albo szukałeś pomysłów na aktywne spędzenie weekendu, to jazda na rowerze może być właśnie dla Ciebie.