Suplementacja diety u mężczyzn w praktyce
Zdrowa i zbilansowana dieta to źródło wielu cennych witamin i minerałów odgrywających kluczową rolę w regulowaniu procesów zachodzących w naszym organizmie.
W pędzie codziennego życia coraz
trudniej znaleźć czas na planowanie posiłków, nie wspominając już o ich
własnoręcznym przygotowywaniu. Warto jednak pamiętać, że niedobory makro- i
mikroelementów mogą mieć bardzo poważne konsekwencje zdrowotne, a dobór
suplementacji skrojonej na miarę potrzeb mężczyzny to klucz do profilaktyki
wielu schorzeń. Zatem jak powinien prezentować się męski zestaw witamin?
Podpowiadamy.
Witaminy i minerały a potrzeby mężczyzn
Zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne w dużej mierze uzależnione jest od wielu czynników, w tym m.in. wieku, stosowanej diety czy poziomu aktywności fizycznej lub jej całkowitym braku. Co ciekawe, ogromne znaczenie ma również płeć – mężczyźni do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebują nieco inne witaminy i minerały, co w dużej mierze ma związek z różnicami hormonalnymi oraz tempem ich metabolizacji.
Niedobór witamin a dieta
Jeśli zmagamy się z obniżonym
nastrojem, chronicznym zmęczeniem, czy problemami z utrzymaniem koncentracji to
może to świadczyć o niedoborze niektórych mikroelementów. W pierwszej
kolejności warto postawić na zmianę nawyków żywieniowych i włączyć do swojej
diety m.in. nabiał, chude mięso, ryby, świeże owoce i warzywa, orzechy czy
produkty pełnoziarniste. W parze ze zdrowym żywieniem powinna pójść także
odpowiednia suplementacja, dzięki której szybciej wrócimy do optymalnej formy.
Na jakie witaminy i minerały warto postawić?
Których witamin i minerałów warto szukać w suplementach diety? Z męskiego punktu widzenia niezwykle ważna okazuje się obecność magnezu i potasu, które wspomagają zarówno pracę serca, jak i układu krążenia. Warto bowiem pamiętać, że mężczyźni są bardziej narażeni na zawał serca, co wynika z warunków biologicznych, fizjologicznych, a także środowiskowych.
W męskiej diecie nie powinno zabraknąć również selenu i cynku, które przyczyniają się do utrzymywania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, a także wspierają funkcje seksualne. Podobnym działaniem wykazują się witaminy z grupy B6 i E, dzięki którym stosowanie środków na potencję może okazać się zbędne.
Wielu panów zmaga się również z łysieniem stanowiącym chorobę genetyczną, na którą nie ma lekarstwa. Przedwczesne wypadanie włosów można jednak skutecznie opóźnić poprzez stosowanie środków na bazie witamin z grupy B oraz witaminy A.
Materiał partnera
