Ile kaw dziennie można wypić?
Według raportu Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) nie powinniśmy przyswajać dziennie więcej niż pięciu filiżanek kawy, a ściślej mówiąc 400 mg kofeiny. W przypadku nastolatków poniżej 18 roku życia i kobiet w ciąży ta granica zmniejsza się jednak do 200 mg.
Warto jednak wiedzieć, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale również innych napojach oraz produktach spożywczych. EFSA wylicza jej zawartość w następujący sposób:
- filiżanka kawy sypanej/z filtrem - 90 mg
- filiżanka espresso - 90 mg
- energetyk - 80 mg
- filiżanka herbaty - 60 mg
- puszka coca-coli - 40 mg
- tabliczka gorzkiej czekolady - 25 mg
- tabliczka mlecznej czekolady - 10 mg
Zobacz też: Jak pić kawę