Artykuły (23)
-
5 mitów na temat żywienia w sporcie
Jak unikać błędów i z jakimi mitami na temat diety sportowca możemy się spotkać w otaczającym nas świecie? Żywienie w sporcie O tym, że dieta ma ogromne znaczenie jeśli chodzi o zdrowie, samopoczucie czy sylwetkę, wiemy chyba wszyscy. Większość sportowców zdaje sobie również sprawę, że dieta może mieć wpływ na ich wyniki.… -
Ocalony w 60 minut
Budzisz się w południe ze strasznym bólem głowy i „kapciem” w ustach. Pić skończyłeś ledwie sześć godzin temu i nie masz czasu na całodniową walkę z kacem mordercą. Co robić? Nie łam się i postępuj według naszych wskazówek. 12.00 - 12.15Kac to tylko efekt reakcji chemicznej, a nad nią można zapanować bez pomocy… -
10 Najczęściej popełnianych błędów, przez które ludzie nie mogą schudnąć
Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia i Głównego Urzędu Statystycznego, obecnie co drugi mężczyzna w Polsce (powyżej 15 roku życia) ma kilka kilogramów za dużo. Trzech na pięciu ma nadwagę, a jeden na czterech jest otyły. Pocieszające dla Panów może być jednak to, że jeśli poprzeczka jest tak nisko, łatwiej jest skutecznie… -
Jak czytać etykiety żywnościowe, żeby nie dać się oszukać
O co chodzi z tymi etykietami? Czy to jakieś egipskie hieroglify? Nie do końca. Etykiety na produktach żywnościowych to bardzo istotny element, na który należy zwrócić uwagę, jeśli chce się zacząć budować odpowiednie nawyki żywieniowe. Pomoże nam to skutecznie schudnąć – bez potrzeby sięgania po wątpliwej jakości suplementy… -
Fabryka Siły – jak dieta i trening od ekspertów pomagają schudnąć i zbudować mięśnie
Ostatnia moda na siłownię i bycie fit sprawiła, że chcesz zmienić wygląd? Pojawiające się zewsząd zdjęcia sportowców motywują do podjęcia działania? Jeśli w przeszłości podejmowałeś próby zmiany kompozycji sylwetki, to zapewne wiesz, że nie jest to zadanie łatwe. Potrzeba Ci wiedzy i doświadczenia, aby nie paść ofiarą… -
Rośnij w siłę dzięki białku – nowe produkty Arla Protein
Powiedzenie „stop” swoim słabościom nie jest proste, zaś kolejne powtórzenie serii ćwiczeń często wydaje się niemożliwe. Większa intensywność treningu łączy się bezpośrednio ze wzrostem zapotrzebowania na pełnowartościowe proteiny, dlatego układając treningowy jadłospis pamiętaj o białkowych przekąskach, które dadzą… -
„Prowadź się zdrowo” – kampania, która daje mężczyznom do myślenia!
Wspólnie z ambasadorami akcji podpowiadamy, jak „Prowadzić się zdrowo” na co dzień. Z badań wynika, że mężczyźni w Polsce żyją o 8 lat krócej niż kobiety. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele, a wśród nich choroby wątroby, w tym niealkoholowe stłuszczenie wątroby (NAFLD). Jakie działania podejmują ambasadorzy… -
Ana Braga - seksapil w bikini
Robi się coraz cieplej. I nie chodzi o wyczuwalną w powietrzu wiosnę. Kolejny raz rozgrzewa nas seksowna brazylijska modelka - Ana Braga. Pochodzi z Brazylii, ale w pogoni za amerykańskim snem w wieku 19 przeprowadziła się do USA. Występowała w teledyskach Lil Johna, Pitbulla, Glorii Estefan, śpiewa, gra epizody, ale jest przede… -
MILF od nas z pracy - Edyta Litwiniuk
Gdy idzie korytarzami wydawnictwa, facetom miękną kolana i zapominają języka w gębie. Gdy się odzywa, drętwieją. Gdy w rozmowie bezwiednie kładzie rękę na Twoim ramieniu, paraliżuje Cię od góry do dołu i zastanawiasz się czy widać, że cały zrobiłeś się czerwony. Tak działa na większość facetów w naszym wydawnictwie… -
Nachos Libros
Siedzisz z kumplami przed tv, oglądacie mecz albo wyścig, popijacie zimne piwko i jedyne czego wam brakuje do szczęścia, to smaczne przekąski? Oto i one Nasze konto na twitterze Zamiast chipsów i solonych orzeszków wybierz coś bardziej treściwego i oryginalnego. W tym miesiącu nauczymy cię, jak przygotowywać specjały kuchni… -
Frontowa garkuchnia
Zanim zaczniesz zjadać własnoręcznie złapane zwierzęta ugotuj sobie legendarną strawę żołnierzy i partyzantów: smaczną, treściwą oraz rozgrzewającą grochówę Nasze konto na twiterzePatentów na „prawdziwą wojskową grochówkę” jest mnóstwo. Nasz przepis przygotował znany kucharz Jerzy Sobieniak i choć nie zawiera w… -
Jak zdrowo grillować? I nie mieć po uczcie kaca...
Wiosną i latem tracimy głowę przy grillu. Jakbyśmy przez jesień i zimę nie jedli i nie pili. Wyprawiamy więc epickie uczty przy ruszcie. Niby pysznie, na pewno obficie, ale czy zdrowo? Niestrawność, nadprogramowe kilogramy, kac... Ale mamy na to radę. Patryk Iwański, dietetyk kliniczny, podpowie ci, jak grillować i wyjść z tego w… -
Nocna szama
Kebab, jak wygląda, wszyscy wiedzą. To strawa prosta i pożywna. Sposoby przyrządzania są różne. W każdym chodzi o jedno - doskonale doprawione mięsiwo Nasze konto na twitterzeKebab nierozerwalnie kojarzy się nam ze stanem poimprezowym, kiedy to, wychodząc nad ranem z klubu, pierwsze kroki kierujemy do najbliższej tureckiej budki.… -
Nowy CKM na październik! Wydziarany numer
Oto kolejny CKM z kolekcjonerską okładką! Tym razem tematyką numeru są tatuaże. Ale nie wszystkie dziewczyny wewnątrz są wydziarane od stóp do głów. Niektórych części ciała nie zakrywają malunki. I właśnie te części ciała dziewczyny odkrywają! Okładkę stworzył Krzysiek Ostrowski, który zajmuje się komiksem i animacją,… -
Nowe rozdanie
Twoje podniebienie znudziło się klasycznym jedzeniem? Wystarczy chwila, aby z pozoru znane dania uzyskały nowy niespotykany smak! Byłeś już na naszym fejsie? OwoceCzy można jakoś ubogacić smak jabłek, gruszek albo bananów? Oczywiście, wystarczy owoce wysuszyć, a następnie maczać w różnych płynach — herbacie, miodzie czy nawet… -
Nowe rozdanie
Twoje podniebienie znudziło się klasycznym jedzeniem? Wystarczy chwila, aby z pozoru znane dania uzyskały nowy niespotykany smak! A czy ty byłeś już na naszym fejsie? Andrzej Bulanda, dietetyk: Zachęcam do eksperymentów z jedzeniem! Wystarczą niewielkie zmiany w sposobie przyrządzania potraw lub – jak w przypadku serów –… -
Nowy numer CKM! Od teraz magazyn będzie miał większy rozmiar!
21. urodziny, niby w Polsce nie tak znaczące jak za oceanem, ale wzięliśmy sobie tę liczbę do serca i trochę podrośliśmy. Również z tej okazji dostaliśmy życzenia od cheerleaderek z Sopotu. Oczywiście wyraziły je w sposób charakterystyczny… dla nas, czyli w przepięknej sesji. W takich strojach na meczach dziewczyn nie spotkacie!… -
Miewasz problemy z żołądkiem? Oto, co może być przyczyną
Alergia pokarmowa jest częstym problemem dotykającym zarówno kobiety jak i mężczyzn. Zaburzenie to polega na nadmiernej wrażliwości organizmu na niektóre pokarmy. Mechanizm alergii wiąże się wczesnym początkiem i zwykle gwałtownym przebiegiem reakcji alergicznej. Najlepszym sposobem na uniknięcie nieprzyjemnych dolegliwości jest… -
Nowy CKM - gaming, komiks, cosplay!
Gaming, e-sport czy cosplay to zajęcia kojarzone z nerdami, geekami i małolatami. W tym CKM udowodnimy cos innego. Okładkę do najnowszego numeru tematycznego (gamig, komiks, cosplay) stworzył Tomasz Piorunowski. Komiksy i grafiki o zabarwieniu erotycznym to jego specjalność (kojarzysz seksowną stewardesę Paulę, prawda?). Nie można… -
Nowy CKM na wrzesień! Numer tematyczny
Idziemy za ciosem i serwujemy Wam kolejną okładkę kolekcjonerską CKM, którą tym razem stworzył jeden z najbardziej znanych polskich komiksiarzy – Przemek „Trust” Truściński. Entuzjastycznie zareagował na propozycję współpracy i jesteśmy mu mocno wdzięczni za świetną adaptację sesji pięknej Wiktorii Zielińskiej w… -
Co na kaca - sprawdzone sposoby
Sylwestrowa noc to w Polsce przede wszystkim Sylvester Stallone z jednym zębem na przedzie, plany na ostatnią chwilę, tandetne fajerwerki, disco hity w centrach miast i kac-killer. CKM.PL podpowiada jak wygrać z tym ostatnim. Do reszty musisz przywyknąć. Zatem co na kaca? Poznaj wroga swego, a pokonasz go łatwiej. Skąd bierze się kac,… -
Czy cukier rzeczywiście uzależnia? Ula Somow nam to wyjaśnia
Też słyszysz, jak słodycze krzyczą do ciebie z miseczki: "zjedz nas, jeden po drugim!"? To normalne. Tym razem podpowiemy, jak pozbyć się tych głosów z głowy. Czy cukier uzależnia? Jak oprzeć się słodyczom? Czy warto robić cheat meal albo cały cheat day? Czy da się przytyć od owoców? Ula Somow, dietetyk naszej kadry… -
Podstawa to dieta!
Przychodzi redaktor do dietetyka na kawę i dowiaduje się o paru istotnych sprawach, które sprawią, że jego posiłki będą teraz wyglądać zupełnie inaczej niż dotychczas. Zapraszam do lektury wywiadu z Justyną Mizerą, dietetykiem sportowym. CKM.PL: Śniadanie podobno jest najważniejszym posiłkiem dnia. W takim razie: co jeść i pić…
