Wyświetl ten post na Instagramie. ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 💪🏼 ___________________________ Не забудь поставить ❤️ ✅1. Если тренировка выпадает на позднее время , можно ли кушать ? - Да можно , не смотрите на время , но вам мой совет лучше тренироваться утром , либо днём ✅2. Можно пить во время тренировки ? - только «идиот» скажет(нет) , можно, это обязательно !!!!! ✅3. Говорят , что после тренировки есть нельзя 2 часа, идёт процесс сжигания жира?? - Кто сказал ? -где исследования? После хорошей , продуктивной тренировки , организм сжигает жир в течении 23 часов , поэтому очень важно , что вы кушаете в течении всего дня. Кушать после тренировки можно сразу ✅4. Белковое , углеводное окно? Окно есть , только в том случае, если ваша тренировка была натощак... поэтому не нужно есть шоколадку после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно😅 ✅5. Что есть после тренировки? - Белок+углеводы +клетчатка Например: салат+курица(рыба)+рис(греча) ✅6. До тренировки , обязательно нужно поесть , за час до начала тренировки, чтобы вам не стало плохо ✅7. Если есть много белка и пить дополнительно протеин , у меня вырастут мышцы в большом количестве ? - увы , но вы получите Запор , огромный такой запор. Проблемы с почками, печенью и различные высыпания . Вот ваша перспектива . Мышцы растут не от болтушек , которые вам впихивают консультанты , а от правильного соотношения ЖИРОВ/БЕЛКОВ/УГЛЕВОДОВ, вот когда здесь баланс , тогда будут мышцы ✅9. Приём спортивного питания? Строго после консультации с вашим адекватным тренером , сертифицированные и грамотным диетологом , спортивным врачом . Это очень важно ! Загрузить ваш организм можно за 2 счета , но есть ли в этом смысл и точно ли именно вам нужны эти препараты ? Просто потому что вам сладко , вкусно , лень, вы увидели, что все пьют , это не означает , что вам это нужно ... #спорт#будьвформе#не #рельеф#мотивация#krsk#sport#motivation#спортивнаямама#спортивныелюди#программапитания#теломечты#программатренировок#тренировка#правильноепитание#диетология#сила#силаволи#пресс#рельеф#цель#худышки# Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Sie 5, 2020 o 6:28 PDT
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 💪🏼 ___________________________ Не забудь поставить ❤️ ✅1. Если тренировка выпадает на позднее время , можно ли кушать ? - Да можно , не смотрите на время , но вам мой совет лучше тренироваться утром , либо днём ✅2. Можно пить во время тренировки ? - только «идиот» скажет(нет) , можно, это обязательно !!!!! ✅3. Говорят , что после тренировки есть нельзя 2 часа, идёт процесс сжигания жира?? - Кто сказал ? -где исследования? После хорошей , продуктивной тренировки , организм сжигает жир в течении 23 часов , поэтому очень важно , что вы кушаете в течении всего дня. Кушать после тренировки можно сразу ✅4. Белковое , углеводное окно? Окно есть , только в том случае, если ваша тренировка была натощак... поэтому не нужно есть шоколадку после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно😅 ✅5. Что есть после тренировки? - Белок+углеводы +клетчатка Например: салат+курица(рыба)+рис(греча) ✅6. До тренировки , обязательно нужно поесть , за час до начала тренировки, чтобы вам не стало плохо ✅7. Если есть много белка и пить дополнительно протеин , у меня вырастут мышцы в большом количестве ? - увы , но вы получите Запор , огромный такой запор. Проблемы с почками, печенью и различные высыпания . Вот ваша перспектива . Мышцы растут не от болтушек , которые вам впихивают консультанты , а от правильного соотношения ЖИРОВ/БЕЛКОВ/УГЛЕВОДОВ, вот когда здесь баланс , тогда будут мышцы ✅9. Приём спортивного питания? Строго после консультации с вашим адекватным тренером , сертифицированные и грамотным диетологом , спортивным врачом . Это очень важно ! Загрузить ваш организм можно за 2 счета , но есть ли в этом смысл и точно ли именно вам нужны эти препараты ? Просто потому что вам сладко , вкусно , лень, вы увидели, что все пьют , это не означает , что вам это нужно ... #спорт#будьвформе#не #рельеф#мотивация#krsk#sport#motivation#спортивнаямама#спортивныелюди#программапитания#теломечты#программатренировок#тренировка#правильноепитание#диетология#сила#силаволи#пресс#рельеф#цель#худышки#
Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Sie 5, 2020 o 6:28 PDT
Wyświetl ten post na Instagramie. Начнём эту неделю с полезных Постов , я уже чувствую себя лучше и готова делиться , полезной информацией. Мне очень важна обратная связь , поддержите меня Лайком ❤️😍 Как побороть тягу к сладкому? ⠀ ⠀ ✅ Не получится слезть с сахарной иглы сразу , чаще резкий отказ может привести к серьезным срывам. Снизьте количество потребляемого сахара на 20% , 15% , 10% и 5 % , далее полный отказ , когда морально придёте к решению , что вы не хотите быть зависимым человеком «наркоманом» сидящий на сахарной дозе. Я человек кремень сразу говорю нет и не люблю поблажки , поэтому исключила и избавляюсь от всего , что уродует меня и мое здоровье и это касается не только Еды😉 ⠀ ✅Замените сладкое фруктами. В фруктах содержится фруктоза, это близкий родственник глюкозы: у них одна и та же химическая формула C6H12O6. В отличие от глюкозы, фруктоза всасывается кишечником довольно медленно, но расщепляется намного быстрее. Часть фруктозы превращается в глюкозу, что совсем незначительно повышает уровень сахара в крови. Это не означает , что фрукты можно есть регулярно и много , фруктоза перерабатывается в жир гораздо быстрее, чем глюкоза, и в больших количествах способна существенно повышать уровень триглицеридов (жиров) в организме. Концентрация природного сахара во фруктах значительно ниже, чем в готовых продуктах с добавлением сахара. К тому же часто без подсластителей не обходятся даже производители хлеба или сметаны, так что важно обращать внимание на состав. Как известно, избыточное количество сахара, поступающего в организм, может стать причиной усталости и апатии, а со временем привести к выпадению зубов, ожирению и, возможно, к остеопорозу. Количество сахарозы, глюкозы, фруктозы, декстрозы, мальтозы и прочих высококонцентрированных «-оз», используемых в производстве напитков, кондитерских изделий и выпечки, имеет смысл ограничивать. 🔺Фрукты лучше употреблять до 120 гр с низким ГИ. И запомните лучше 2 апельсина , чем стакан апельсинового сока , цельное , но не выжимать 😉 ✅УГЛЕВОДЫ. Если мы не едим медленные углеводы - крупы, хлеб, макароны, ожидайте срыв. Жёсткие, несбалансированные диеты приведу к срыву + как ни парадоксально, но ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Sie 23, 2020 o 8:52 PDT
Начнём эту неделю с полезных Постов , я уже чувствую себя лучше и готова делиться , полезной информацией. Мне очень важна обратная связь , поддержите меня Лайком ❤️😍 Как побороть тягу к сладкому? ⠀ ⠀ ✅ Не получится слезть с сахарной иглы сразу , чаще резкий отказ может привести к серьезным срывам. Снизьте количество потребляемого сахара на 20% , 15% , 10% и 5 % , далее полный отказ , когда морально придёте к решению , что вы не хотите быть зависимым человеком «наркоманом» сидящий на сахарной дозе. Я человек кремень сразу говорю нет и не люблю поблажки , поэтому исключила и избавляюсь от всего , что уродует меня и мое здоровье и это касается не только Еды😉 ⠀ ✅Замените сладкое фруктами. В фруктах содержится фруктоза, это близкий родственник глюкозы: у них одна и та же химическая формула C6H12O6. В отличие от глюкозы, фруктоза всасывается кишечником довольно медленно, но расщепляется намного быстрее. Часть фруктозы превращается в глюкозу, что совсем незначительно повышает уровень сахара в крови. Это не означает , что фрукты можно есть регулярно и много , фруктоза перерабатывается в жир гораздо быстрее, чем глюкоза, и в больших количествах способна существенно повышать уровень триглицеридов (жиров) в организме. Концентрация природного сахара во фруктах значительно ниже, чем в готовых продуктах с добавлением сахара. К тому же часто без подсластителей не обходятся даже производители хлеба или сметаны, так что важно обращать внимание на состав. Как известно, избыточное количество сахара, поступающего в организм, может стать причиной усталости и апатии, а со временем привести к выпадению зубов, ожирению и, возможно, к остеопорозу. Количество сахарозы, глюкозы, фруктозы, декстрозы, мальтозы и прочих высококонцентрированных «-оз», используемых в производстве напитков, кондитерских изделий и выпечки, имеет смысл ограничивать. 🔺Фрукты лучше употреблять до 120 гр с низким ГИ. И запомните лучше 2 апельсина , чем стакан апельсинового сока , цельное , но не выжимать 😉 ✅УГЛЕВОДЫ. Если мы не едим медленные углеводы - крупы, хлеб, макароны, ожидайте срыв. Жёсткие, несбалансированные диеты приведу к срыву + как ни парадоксально, но ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Sie 23, 2020 o 8:52 PDT
Wyświetl ten post na Instagramie. Цветное против ЧБ?🤔 Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Maj 26, 2020 o 10:29 PDT
Цветное против ЧБ?🤔
Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Maj 26, 2020 o 10:29 PDT
Wyświetl ten post na Instagramie. 💣 Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Lip 26, 2020 o 6:44 PDT
💣
Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Lip 26, 2020 o 6:44 PDT
Wyświetl ten post na Instagramie. Сохраняем и не забываем ставить ❤️, тогда буду расписывать разные менюшки с разной калорийностью 😘😍 ❇️МЕНЮ НА 1600 ккал❇️ 🔺Завтрак Каша рисовая с кокосовым молоком клубникой и орехами Рис в сухом виде 60 гр Клубника 100 гр Миндаль 20 гр Грецкий орех 15 гр Кокосовое молоко 100 мл Я варю на воде , а затем в готовый рис добавляю молоко 🔺Перекус Салат овощной с авокадо 200 гр 🔺Обед Гречка в сухом виде 60 гр Форель на пару 150 го Зелень 🔺Перекус Малина 100 гр , творог 100 гр 🔺Ужин Овощи на пару 200 гр Куриная грудка запечённая с томатом и чесноком 140 гр Идеальное сочетание на диете 30%30%40% Жиров от 51-55 гр, углеводы-150-155 гр,белки 114 гр. Сахара в этом рационе - 16 гр, это 3 чайные ложки , т.е. девочки , которые на моей программе и не только вы понимаете , когда я говорю не употреблять сахар , сладости , мучное , потому что в скрытой форме в вашем меню все содержится , вам его достаточно и не нужно ещё добавлять Больше информации @aminova.fit Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Sie 22, 2019 o 1:25 PDT
Сохраняем и не забываем ставить ❤️, тогда буду расписывать разные менюшки с разной калорийностью 😘😍 ❇️МЕНЮ НА 1600 ккал❇️ 🔺Завтрак Каша рисовая с кокосовым молоком клубникой и орехами Рис в сухом виде 60 гр Клубника 100 гр Миндаль 20 гр Грецкий орех 15 гр Кокосовое молоко 100 мл Я варю на воде , а затем в готовый рис добавляю молоко 🔺Перекус Салат овощной с авокадо 200 гр 🔺Обед Гречка в сухом виде 60 гр Форель на пару 150 го Зелень 🔺Перекус Малина 100 гр , творог 100 гр 🔺Ужин Овощи на пару 200 гр Куриная грудка запечённая с томатом и чесноком 140 гр Идеальное сочетание на диете 30%30%40% Жиров от 51-55 гр, углеводы-150-155 гр,белки 114 гр. Сахара в этом рационе - 16 гр, это 3 чайные ложки , т.е. девочки , которые на моей программе и не только вы понимаете , когда я говорю не употреблять сахар , сладости , мучное , потому что в скрытой форме в вашем меню все содержится , вам его достаточно и не нужно ещё добавлять Больше информации @aminova.fit
Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Sie 22, 2019 o 1:25 PDT
Ta strona używa pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Cookies. Nie pokazuj więcej tego powiadomienia