Active
Poniedziałek 15.05.2023, CKM.PL
Czy mycie naczyń i spacery po domu mogą zastąpić siłownie? Sprawdź, czym jest spontaniczna aktywność fizyczna
Spontaniczna aktywność fizyczna, tzw. NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) odnosi się do energii, którą spalamy podczas codziennych, niezorganizowanych czynności, takich jak prace i obowiązki domowe, krótkie spacery (nawet po domu) czy po prostu stanie na nogach lub wiercenie się w miejscu. Można to również przyrównać do szukania drobnych aktywności w każdej wolnej chwili. Ta forma aktywności fizycznej stała się szczególnie istotna w 2023 kontekście walki z nadwagą i otyłością.
Istotnym aspektem jest fakt, że spontaniczna aktywność fizyczna przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, co przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Nie wymaga natomiast dużych nakładów czasu i kosztów związanych z karnetem na siłowni i specjalistycznym sprzętem. Poniżej przedstawię Wam kilka argumentów, dla których taka forma aktywności może być bardziej korzystna niż regularne wizyty na siłowni.
NATURALNOŚĆ
Spontaniczna aktywność fizyczna jest naturalnym elementem naszego życia. Chodzenie po schodach zamiast korzystania z windy, spacer zamiast jazdy samochodem, czy ogarnianie domu to czynności, które możemy wykonywać każdego dnia bez konieczności planowania i rezygnowania z innych ważnych obowiązków.
Nie każdy ma dostęp do siłowni lub czas, aby regularnie na nią chodzić. Spontaniczna aktywność fizyczna nie wymaga specjalnego miejsca, sprzętu czy karnetu. Można ją praktykować w domu, w pracy, a nawet podczas podróży.
BRAK PRESJI CZASU
Zamiast stresować się, że nie zdążymy na siłownię, możemy wprowadzić do swojego życia więcej spontanicznej aktywności fizycznej. Pomaga to zredukować stres i poprawia ogólne samopoczucie.
Badania pokazują, że spontaniczna aktywność fizyczna może przyczynić się do spalania znacznej ilości kalorii. Chociaż intensywność takiej aktywności jest zazwyczaj niższa niż na siłowni, ilość spalanych kalorii przez cały dzień może być porównywalna lub nawet większa!
Spontaniczna aktywność fizyczna pomaga rozwijać zdrowe nawyki i wprowadzać aktywność fizyczną na stałe do naszego życia a nie do momentu jak skończy nam się ważność karnetu na siłowni. Może to przekładać się na ogólne polepszenie zdrowia i samopoczucia, a także oczywiście wydłuża znacząco nasze życie bo redukuje potencjalne ryzyko zachorowania na szereg chorób.