Wyszukuj: frazy którekolwiek ze słów
Występuje: w tytule w treści w tytule lub treści

Artykuły (39)

  • Skuteczne pompki

    Skuteczne pompki

    Nie od dziś wiadomo, że pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń. Pompki rozwijają klatkę piersiową, tricepsy, mięśnie naramienne. Zmiana w ustawieniu rąk a także stóp sprawi, że pompując trenujesz każdą cześć górnej części ciała. Napompowany fan pejdż Fachowo pompki nazywają się uginaniem i prostowaniem ramion w podporze…
  • Rozciąganie przed treningiem

    Rozciąganie przed treningiem

    Zdarza się czasami, że zbyt intensywny trening na siłowni doprowadza do kontuzji. Bardzo często zostaje naciągnięty bądź zerwany jakiś mięsień. Jest to bardzo bolesne i uniemożliwia ćwiczenia przez dłuższy czas. Dlatego właśnie tak ważne jest rozciąganie. Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinniśmy rozciągnąć nasze…
  • Trening kondycyjny

    Trening kondycyjny

    W szkołach średnich uczestniczymy w zajęciach wychowania fizycznego. Dzięki temu jesteśmy sprawni i nie mamy większego problemu z nadwagą. Jednak, gdy kończymy edukacje, to większość z nas przestaje dbać o swoją kondycje. Zazwyczaj nie ćwiczymy wcale. Prowadzimy siedzący tryb życia co doprowadza do tego, że zaczynamy mieć…
  • Ćwicz z mistrzem

    Ćwicz z mistrzem

    Włóż sportowe ubranie i weź ze sobą ręcznik – zapraszamy na ogólnorozwojowy trening pod okiem Daniela Straszewskiego, mistrza kulturystyki klasycznej KLATKA PIERSIOWAKluczowe w ćwiczeniach klatki piersiowej jest dochodzenie do tzw. szczytowego napięcia mięśni. Chodzi o to, byś wykonywał pełne ruchy – od możliwie dużego…
  • Bestsellerowy norweski kryminał już Polsce!

    Bestsellerowy norweski kryminał już Polsce!

    Komisarz William Wisting powraca w brawurowej serii Jørna Liera Horsta. Zaginęła międzynarodowa gwiazda sportu, a uwaga świata kieruje się na norweskie Larvik. Na barki detektywa spada sprawa, która pierwszy raz może utopić go w mroku. Premiera kryminału „Jedna jedyna” już 18 kwietnia. Upalne lato w Larvik, mieszkańcy norweskiego…
  • Sex forma

    Sex forma

    Co zrobić by móc bzykać cztery razy po dwa razy, osiem razy raz po raz, o północy ze dwa razy i nad ranem jeszcze raz? Ćwiczyć! Męska stylówka Po dwugodzinnym seksie padłem na łoże, a moja panna otarła tylko pot z czoła i zamruczała: „Przeleć mnie jeszcze raz!”. Miałem ochotę, ale nie miałem siły! Skąd wziąć kondycję,…
  • Co kobiety uważają za seksowne w facetach?

    Co kobiety uważają za seksowne w facetach?

    Zobacz nad czym i jak popracować, by zwiększyć swoją atrakcyjność w oczach kobiety. Jak się okazuje, poniedziałek wcale nie musi być „dniem klaty” w siłowni. Jeśli nie wiesz od czego zacząć trening w nowym tygodniu, zacznij od "ładowania karabinów", dziewczyny to docenią. Gdybyś stanął naprzeciw kobiety w samej tylko…
  • Ręczna robota

    Ręczna robota

    Stoją niedaleko siebie, ale patrzą w zupełnie inne strony. Prężą mięśnie. Ich wielkie bicepsy błyszczą w świetle reflektorów. Obaj wiedzą, że za kilka godzin stoczą pojedynek, który złotymi czcionkami zapisze się w historii ludzkości. Będą ze sobą walczyć jak prawdziwi mężczyźni. Ręka w rękę. Dłoń w dłoń. Dwaj…
  • Atlas ćwiczeń Ekipy z New Jersey

    Atlas ćwiczeń Ekipy z New Jersey

    Nie ma co się obijać i rozdrabniać – oto atlas ćwiczeń Ekipy z New Jersey. Naucz się na pamięć albo wydrukuj sobie i powieś nad łóżkiem obok kalendarza CKM, żeby mieć motywację! Jeżeli chcesz wyglądać jak bohaterowie serialu „Ekipa z New Jersey” ćwicz według poniższych wskazówek i oglądaj w lustrze rosnące bajcepsy;)…
  • Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn?

    Jak ćwiczyć mięśnie Kegla u mężczyzn?

    Wiedziałeś, że masz mięśnie Kegla? Coraz więcej kobiet świadomych jest nie tylko samego istnienia mięśni Kegla, ale także ich znaczenia dla zdrowia. Tymczasem sprawy kobiece to nie wszystko! Mięśnie Kegla mają bowiem także mężczyźni. To mięśnie niepozorne, znajdujące się w cieniu bicepsów, tricepsów i całej tej…
  • Czy siłownia w 2022 r. jest nadal modna? Sprawdzamy

    Czy siłownia w 2022 r. jest nadal modna? Sprawdzamy

    Jeszcze kilka(naście) lat temu ciężko było znaleźć faceta, który nie miałby incydentu z siłownią. Przerzucanie żelastwa, spocone ciała i przeraźliwe jęki przy wyciskaniu kolejnych dziesiątek kilogramów były nie tylko normą, ale praktycznie obowiązkiem – wynikało to ze społecznej presji. Teraz jakoś powoli idzie to w…
  • Twarde łóżko dla twardego faceta, miękkie dla miękkiego? Jak to dobrać?

    Twarde łóżko dla twardego faceta, miękkie dla miękkiego? Jak to dobrać?

    Dobrze dobrany materac idealnie balansuje komfort i wsparcie ciała, gwarantując zdrowy i jakościowy sen. Jakie konsekwencje może mieć spanie na źle dopasowanym sprzęcie? Oddajemy głos ekspertom ze SleepMed. Zapewne niejednokrotnie doświadczyłeś niewygód spania na twardej sofie lub zbyt miękkim materacu. Na podłożu nieodpowiednio…
  • Ekipa z New Jersey - serialowe ćwiczenia

    Ekipa z New Jersey - serialowe ćwiczenia

    Dla prawdziwych twardzieli pora roku nie ma znaczenia - jeżeli marzysz o sylwetce, dzięki której dziewczyny będą wodzić za Tobą wzrokiem, ćwicz według wskazówek przygotowanych specjalnie dla fanów serialu "Ekipa z New Jersey" Ekipa z New Jersey pomimo ciągłego imprezowania, zawsze znajdzie czas na ćwiczenia i doskonalenie swoich…
  • Bombowy barek

    Bombowy barek

    Najgroźniejsza bomba burząca, zapalająca, czy nawet atomowa nie jest w stanie podnieść nam ciśnienia jak to cudo. Poznaj bombę procentową - najwspanialszy gadżet na piątkowy wieczór Oczywiście, alkohol możesz trzemać w szafce kuchennej, pod łóżkiem, albo w skrzynce na licznik energii elektrycznej. Jednak nie od dziś wiadomo, że…
  • Dosłońce Spa - czas na prawdziwy relaks

    Dosłońce Spa - czas na prawdziwy relaks

    Hotel Mercure Racławice Dosłońce Conference & Spa**** położony jest wśród malowniczych wzgórz Wyżyny Miechowskiej, w odległości zaledwie 50 kilometrów od Krakowa w pobliżu historycznych Racławic. Naszym gościom oferujemy atmosferę pełną relaksu, wysoki standard obsługi oraz tradycyjną polską gościnność. Oddajemy do…
  • Pomocna dłoń

    Pomocna dłoń

    Męskiego wsparcia nigdy za wiele. Przydaje się dosłownie w każdej sytuacji Pomocny fan pageWychodząc z kolegami wieczorem na podbój miasta jesteście jedną drużyną, która ściśle ze sobą współpracuje. Zabrakło ci kasy – kolega już stoi pod `ścianą płaczu` i wstukuje pin do karty. Ktoś cie zaczepia – twój ziomal właśnie…
  • Bum bum boombox!

    Bum bum boombox!

    Tęsknisz za oldschoolowymi boomboxami – kultowymi odtwarzaczami muzyki lat 80 – tych? Bansuj z nami na fejsie Firma Sharp wychodzi naprzeciw twoim oczekiwaniom. Japończycy stworzyli cacko, które łączy kultowe lata osiemdziesiąte z nowoczesnością. Boombox GX - M10 to rewelacyjny dźwięk, futurystyczny wygląd a także powrót do…
  • Klata jak z żurnala

    Klata jak z żurnala

    Chcesz mieć przedzieloną klatę i wielką łapę? Proszę bardzo, oto sposób na idealną męską sylwetkę! Nasze konto na twitterze Wielka, przedzielona klata to marzenie każdego mężczyzny. Przecież nic bardziej nie działa na laski jak wypchany portfel i wielka umięśniona klata. Wychodzimy z założenia, że kasy za wiele nie masz…
  • Przeżyć piątek 13-go

    Przeżyć piątek 13-go

    Wszyscy umrzemy w piątek 13-go! Ale właściwie dlaczego? Z jakich powodów obawiamy się tego dnia? Czy można to jakoś naukowo wytłumaczyć? Myślicie, że wiara w pechowość piątku 13-go to irracjonalny lęk? Być może, ale jest na tyle popularny, że ma swoją własną nazwę. Najpierw jednak skupmy się na samej liczbie 13. Strach…
  • Uwolnij furię - Archery Tag

    Uwolnij furię - Archery Tag

    Strzelanie do ludzi w średniowiecznym stylu rodzinną rozrywką. Poczuj się, jak wyjęty spod prawa banita Robin z Loxly i raź z łuku na ubitej ziemi nieszczęśników z gorszą koordynacją ruchową niż twoja. Dziewczyna zaciągnęła Cię na „Hunger Games”, żeby pokazać Ci jak wygląda silna, niezależna kobieta, walcząca z…
  • Zamknęli siłownie? Buduj muły w domu

    Zamknęli siłownie? Buduj muły w domu

    W związku z obostrzeniami sanitarnymi, siłownie na chwile obecną nadal pozostają zamknięte. Sympatycy branży fitness oczywiście protestują, nie wiadomo jednak, jak zakończy się cała sytuacja. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i zadbać o swoją kondycję, nie wychodząc przy tym z domu. Od soboty cała Polska będzie w czerwonej…
  • Znani rodzice

    Znani rodzice

    W dzisiejszych czasach przeważnie trzeba się natrudzić żeby zostać kimś sławnym. Trzeba znać się bardzo dobrze na jakiejś dziedzinie po prostu być profesjonalistą w swojej profesji. Tak na pewno osiągniemy jakiś sukces, ale nikt nie wie jak duży on będzie. Może zdarzyć się też tak, że zwyczajnie urodzimy się i już będziemy…
  • Środki transportu

    Środki transportu

    Każdy z nas się przemieszcza. Do środków transportu zaliczamy: autobusy, pociągi, samoloty, statki czy nasze prywatne samochody. Te wszystkie rodzaje środków transportu są zróżnicowane. I tak mamy autobusy miejskie oraz podróżujące po kraju lub międzynarodowe, pociągi osobowe i towarowe, wodne, latające i kosmiczne, a samochody…
  • "Potwierdzenie następnego trupa jest więcej warte niż gaża" - wywiad z jasnowidzem cz. 2

    Krzysztof Jackowski, jeden z najsłynniejszych polskich jasnowidzów, od 30 lat zajmujący się odnajdywaniem osób zaginionych lub ich ciał. Ma na swoim koncie przeszło 700 rozwiązanych spraw. W drugiej części wywiadu opowiada nam o tym, dlaczego nie chce przeczytać nowej książki o sobie oraz czemu nigdy nie wstąpił do policji. CKM:…
  • Tajska miłość

    Tajska miłość

    Nie tylko piłkę człowiek kopie, jak się okazuje można kopać także rywala. Bez kartkowych konsekwencji... Sex, Sesje i Męski Styl - uaktywnij się na naszym Fan Page'u Obskurny na zewnątrz budynek w niczym nie przypomina miejsca, w którym poznam miłość swojego życia. Po wejściu do środka, słychać dźwięk żelastwa, wokół unosi…
  • Trenuj jak wybitny polski sztangista

    Trenuj jak wybitny polski sztangista

    Szymon Kołecki ostrzega: ćwicz rozważnie, na siłowni najważniejsza jest głowa. ZARZUT NA SZYJĘPodnieś sztangę na wysokość bioder. Następnie opuść ją na kolana. Teraz zdecydowanym płynnym ruchem podnieś ją w stronę klatki piersiowej, w ostatniej fazie zarzucając sobie ją na barki. To bardzo kompleksowe ćwiczenie, przy którym…
  • Navy Seals – trening komandosa

    Navy Seals – trening komandosa

    Zaimponowali ci pogromcy Osamy bin Ladena? Sprawdź, czy mógłbyś być jednym z nich Fan page dla twardzieli!Legenda US Navy SEALs nie narodziła się dopiero 2 maja 2011 r., czyli w dniu, w którym komandosi amerykańskiej marynarki wojennej wtargnęli do tajnej kwatery Osamy bin Ladena, najbardziej poszukiwanego terrorysty świata, i zabili…
  • Trening błyskawiczny

    Trening błyskawiczny

    Jesteś człowiekiem zabieganym? Przy właściwym podejściu trening wcale nie zajmie ci wiele czasu! Oto porady kulturysty – Daniela Straszewskiego, jak w krótkim czasie osiągnąć maksimum efektów na siłowni Dość wymówek, że nie masz czasu na ćwiczenia! Poniższe rady pozwolą ci idealnie wytrenować ciało, trenując tylko 20–30…
  • Redaktorzy futbolistami!

    Redaktorzy futbolistami!

    Jeśli sądzisz, że futbol amerykański to nudna i prosta gra to zaraz zmienisz zdanie! Ubierz się jak prawdziwy facet Kilkudziesięciu chłopa, od tych z metra ciętych do tych, którzy mogliby z powodzeniem startować w zawodach sumo stawiło się na naborze do Warsaw Eagles. Wśród nich dwóch redaktorów ckm.pl, którzy zapragnęli poczuć…
  • Krav maga rozpoznanie walką

    Krav maga rozpoznanie walką

    Sprawdź, czy nadajesz się do trenowania jednego z najbrutalniejszych systemów walki na świecie Nasze konto na twitterzeGdy Imi Lichtenfeld w mrocznych latach 30. XX wieku w faszyzującej Słowacji opracowywał podstawy krav magi, służyła ona do obrony przed uzbrojonymi w kije i noże bandziorami w ulicznych bijatykach. Po parunastu latach…