Artykuły (415)
-
Męskie ciało okiem Kasi Novej
Życie współczesnego faceta nie jest łatwe. Jak o siebie zadbać, aby zyskać w oczach Pań? Radzi jedna z najpiękniejszych kobiet w tym kraju. Pośpiech, stres i nadmiar obowiązków, które trzeba pogodzić z ambicjami, planami i hobby. A do tego chcielibyśmy jeszcze świetnie wyglądać i mieć doskonałą kondycję. Po wakacjach wielu z… -
Lenczitka - polski bubble butt
To pierwsza dziewczyna, która nie dała mi w twarz, gdy powiedziałem, że ma wielki tyłek. Mało tego – gdy się w niego wgapiałem, pokazywała kolejne zdjęcia, pytając, czy widziałem ją z innego ujęcia. Lenczitka to instruktorka kulturystyki, która pracuje i rzeźbi swoją pupę w Warszawie. Jest polskim wzorcem bubble butt, choć… -
Rzadko uprawiasz seks? Czas to zmienić, inaczej możesz mieć kłopoty
Jeśli sama czynność i przyjemność z niej płynąca nie jest dla ciebie wystarczającym powodem, to mamy dla ciebie dwanaście innych, które na pewno przekonają cię do tego, że powinieneś bzykać się tak często, jak tylko możesz. Dlaczego regularny seks to dobry pomysł: Przyczynia się do zwiększenia ilości przeciwciał w… -
Trenuj jak Marcin Komorowski
Reprezentant Polski przedstawia zestaw ćwiczeń, które uczynią Cię dobrym materiałem na piłkarza. Zacznij już dziś, trener Smuda nie podjął ostatecznych decyzji personalnych. ŁAWKAĆwiczenie na mięsień czworogłowy uda. Usiądź na ławce, dłońmi złap uchwyty na bokach. Stopy umieść wygodnie pod drążkiem na wysokości podbicia… -
Pomoc w ćwiczeniach
Idąc na siłownię bardzo często nie wiemy od czego zacząć i gdzie kierować swoje ruchy. Znajduje się tam ogrom różnego rodzaju przyrządów do ćwiczeń i każdy służy do ćwiczenia innej partii mięśni. Na początku ciężko się w tym wszystkim połapać co jest do czego. Nie warto samemu bez żadnej wiedzy zaczynać każdy trening… -
Ćwiczenia a odżywki
Niektórzy mężczyźni są bardzo uczuleni na punkcie swojego ciała. Robią wszystko, żeby wyglądać idealnie. Wiele godzin spędzają na siłowni, aby mieć piękne mięśnie. Zazwyczaj znają na pamięć atlas ćwiczeń. Zdarza się, że decydują się na wszelkiego rodzaju odżywki, aby szybciej móc zobaczyć rezultaty chodzenia na… -
„Wstrzykuję synthol, bo lubię”
Ten gość ryzykuje swoim zdrowiem i życiem, by wyglądać tak, jak wygląda. Nie wykonuje jednak katorżniczych ćwiczeń na siłowni i nie wystawia swojego organizmu na nadludzki wysiłek. Po prostu wstrzykuje sobie w mięśnie synthol, czyli groźny dla zdrowia olejek powodujący pęcznienie mięśni. Nie wiemy o co chodzi, ale zdaje się,… -
Fitness: Slalom gigant
Slalom to nie tylko mijanie samochodów w korkach czy powrót z imprezy do domu. To także piękny sport zimowy Przed tobą Jean—Baptiste Grange, 5—krotny zwycięzca zawodów o Puchar Świata i brązowy medalista MŚ w slalomie. Francuz należy do ścisłej czołówki. Ty oczywiście wkrótce możesz być od niego lepszy, nawet jeśli nie… -
Czy piwo pomaga w regeneracji po treningu?
Podobno po wytężonej orce na ćwiczeniach dobrze jest strzelić sobie zimne piwo na regenerację. Ale czy rzeczywiście tak jest? Po wzmożonym wysiłku zawsze należy się jakaś mała nagroda. A czy może być coś lepszego niż zimna IPA opróżniona na kanapie? Może. Zimna IPA opróżniona na kanapie, która w dodatku wzmocni efekt… -
Wyciskasz siódme poty, a waga ani drgnie? Czas na pomoc profesjonalisty
Ćwiczysz wytrwale, a efektów praktycznie nie ma. Każdy kto zaczął przygodę z siłownią, w końcu dowiaduje się, że dieta ma kluczowy wpływ na wyniki. Decyzja zapadła. Poszedłeś na siłownię. Pamiętasz o rozgrzewce. Poprawnie robisz ćwiczenia. Myślisz sobie „brawo ja!”. Mija miesiąc, dwa i… praktycznie nic. Konsultujesz… -
Ręczna robota
Stoją niedaleko siebie, ale patrzą w zupełnie inne strony. Prężą mięśnie. Ich wielkie bicepsy błyszczą w świetle reflektorów. Obaj wiedzą, że za kilka godzin stoczą pojedynek, który złotymi czcionkami zapisze się w historii ludzkości. Będą ze sobą walczyć jak prawdziwi mężczyźni. Ręka w rękę. Dłoń w dłoń. Dwaj… -
Jest siła! Hardcorowy koksu
W programie u Kuby Wojewódzkiego nic nowego się nie dowiedzieliśmy o Robercie, jeżeli i wy czujecie pewien niedosyt, to przypominamy kultowo-hardcorowy wywiad dla CKM! Słynny w całej Polsce Robert Burneika z sukcesem motywuje zastępy fanów siłowni do jeszcze cięższego treningu zawołaniami w stylu „Nie ma opierdalania się!”, a… -
Piłkarska kamasutra
Słynny trener-rysownik obrazowo tłumaczy jak ustrzelić gola, gdy panienka broni dostępu do swojej bramki Wyselekcjonowane t-shirtyPo meczu Polska – Ukraina spotkaliśmy znanego trenera-rysownika. Poprosiliśmy go, by podpowiedział nam jak nasi piłkarze powinni trenować, by w meczu z San Marino nie ponieść porażki. Zdziwiły nas jego… -
Fitness: mięśnie dwugłowe ramion
Dzięki nam szybko będziesz miał bicepsy jak pruski działonowy! Przed każdym treningiem koniecznie przeprowadź porządną rozgrzewkę. Inaczej możesz trafić do szpitala — przestrzega Janusz Jackowski, były instruktor polskich policyjnych jednostek antyterrorystycznych. — Szczególną uwagę zwróć na przygotowanie stawów łokciowych… -
Ćwiczenia na mięsień piwny
W zdrowym ciele, zdrowy duch! Dlatego ćwiczyć należy zawsze i z wielkim zaangażowaniem Koszulki na każdy mięsień piwny!Tak jak ten pan poniżej – doskonale czuje się w siłowni mimo swojej tuszy. No ale od czegoś trzeba zacząć. Arnold Schwarzenegger też kiedyś był wątłym szczypiorem. Choć krążą legendy, które mówią, że… -
Ronie paker z New Jersey
Nie oceniaj książki po okładce. Nie każdy mięśniak to idiota. Przypakowana koszulka Ronnie jeden z głównych bohaterów serialu Ekipa z New Jersey imponuje muskulaturą. Spokojnie, nie nosi dresów i białych skarpetek. To chłopak - orkiestra. Czy zdajecie sobie sprawę, że Ronnie to zaprzeczenie "polskiego mięśniaka", bo:… -
Rekordowy biceps
Najdłuższy członek świata ma 34 centymetry. A biceps ... Pompuj z nami na fejsie Moustafa Ismail to posiadacz największego bicepsa świata. Jego bicek w obwodzie ma aż 79 centymetrów! Ten syn egipskiego zapaśnika to prawdziwy siłowy maniak. Trenuje codziennie dwa razy dziennie przerzucając niezliczone ilości żelastwa. W dodatku… -
Murzyńska siłka
Zamień piwny brzuszek na twarde kaloryfery. Pakuj z nami na fejsieZawsze zastanawiałeś się dlaczego murzyni są tak świetnie zbudowani? Jak się okazuje to nie tylko efekt ich pracowitości oraz cech genetycznych a także a może przede wszystkim tego, że ćwiczą kiedy i gdzie popadnie. Kiedy ty i każdy inny europejczyk szuka… -
Ćwiczenia na masę i rozciąganie mięśni
Mężczyźni lubią chwalić się płaskim brzuchem, tzw. „kaloryferem”, dużymi mięśniami bicepsu i tricepsu oraz silnymi nogami. Właśnie dlatego istnieją siłownie, gdzie można wykreować sobie sylwetkę tak jak chcemy. Wielu facetów, aby dobrze wyglądać funduje sobie trening na masę. Niektórzy biorą sobie to zbyt dosłownie, i… -
64 letni nordycki bóg
Przez 27 lat nie jadał mięsa. Dzisiaj nie jest już weganinem, ale ma obsesję na punkcie zdrowej żywności. Dzięki temu i regularnym treningom wciąż imponuje swoją muskulaturą. Post udostępniony przez Andreas Cahling (@andreascahling) 1 Sty, 2017 o 11:38 PST Andreas Cahling urodził się w 1953 roku w Szwecji. Według naszych obliczeń… -
Fabryka Siły – jak dieta i trening od ekspertów pomagają schudnąć i zbudować mięśnie
Ostatnia moda na siłownię i bycie fit sprawiła, że chcesz zmienić wygląd? Pojawiające się zewsząd zdjęcia sportowców motywują do podjęcia działania? Jeśli w przeszłości podejmowałeś próby zmiany kompozycji sylwetki, to zapewne wiesz, że nie jest to zadanie łatwe. Potrzeba Ci wiedzy i doświadczenia, aby nie paść ofiarą… -
Faceci z „mięśniem piwnym” mają mniejsze mózgi – tak wynika z badań
Niestety jajogłowi nie mają dobrych wieści. Ich zdaniem większa objętość brzucha piwnego przyczynia się do zmniejszenia objętości mózgu. Otyłość brzuszna to ogólnie kiepska sprawa, bo może powodować m.in. wzrost poziomu cholesterolu, nadciśnienie i inne schorzenia, na które raczej nikt wolałby nie zapadać. Okazuje się… -
Ćwiczenia rozwijające mięśnie bez sprzętu
Wiele chłopaków już w gimnazjum chce zacząć ćwiczyć na siłowni po to by podobać się dziewczynom ze szkoły. Trzeba pamiętać o tym żeby za wcześnie nie zacząć uprawiać tego sportu, dlatego że może się to źle dla nas skończyć. Zawsze można trenować w zaciszu własnego domu, a dopiero później pójść na siłownię.… -
60-cio letni kulturysta
Po 36 latach przerwy, postanowił wziąć udział w zawodach kulturystycznych. Pomimo sędziwego wieku, wciąż jest w doskonałej formie. NKY Grand Prix MastersOpublikowany przez Phil Cianciolo na 5 kwietnia 2017 W SKRÓCIE:Phil Ciancolo ma 60 lat. Przez ponad trzy dekady nie brał udziału w zawodach kulturystycznych. Zdecydował się na… -
Jak rozpoznać sztuczną pupę?
Zgadnij która pupa jest prawdziwa, a która sztuczna zanim padną odpowiedzi. Wykaż się znajomością kobiecej anatomii i zostań tyłkologiem. Dla ułatwienia możesz dotykać monitora. Wszyscy wiemy, że można poprawiać kobiece piersi – powiększać, zmniejszać, kształtować. Ale po co ktoś miałby poddawać plastyce swój tyłek? Z… -
Odpowiedni trening warto zacząć od diety
Ćwiczenia fizyczne mające na celu poprawę wytrzymałości mięśni, siły i ich rozrostu wymagają czasu tak aby było widać efekty. Jednak efekty trudno osiągnąć wtedy, gdy ćwiczenia nie są podparte odpowiednim żywieniem. To właśnie jedzenie jest jednym z najważniejszych czynników jaki ma wpływ na nasz organizm. Pożywienie… -
Seskopedia stostowana
Na seks nigdy nie jest ani za późno, ani za wcześnie - ważne by znać parę prawd, dzięki którym możesz ten temat może pojawić się na początku w naukowej dyspucie, a później w konkretnym eksperymentowaniu z seksowniejszą drugą stroną debaty. MASTURBACJA PROWADZI DO ŚLEPOTY W sierpniowym wydaniu amerykańskie pismo… -
Cztery proste rzeczy, które pomogą ci odzyskać formę nie wychodząc z domu
Podczas pandemii przybyło kilka kilogramów, prawda? Nawet, jeśli na co dzień starałeś się dobrze odżywiać i jakoś utrzymać sylwetkę, to praca zdalna i zamknięte siłownie mogły przyczynić się do wymiany 6-paka na trochę tłuszczu. Siedzenie przy komputerze, browarek i do tego jakieś przekąski – nie ma co się oszukiwać,… -
Okiem gladiatora
Nasz ekspert opowiada, jak wypracować sylwetkę Spartakusa, nie wchodząc na starożytną arenę gladiatorów CKM.PL: Czy da się osiągnąć sylwetkę jak Twoja poprzez ciężkie treningi, czy trzeba wspomagać się odżywkami i suplementami?Akop Szostak: Moją sylwetkę wypracowałem wieloletnim treningiem. Mimo ze jestem młody, trenuje… -
Nie wytrzymujecie ze sobą w łóżku? Oto proste rozwiązanie
Jeżeli rozważacie rozdzielenie się na dwie sypialnie, czas na zdecydowane działanie. Zróbcie solidny przegląd swojego łóżka - problem może tkwić w starym lub nieodpowiednim materacu. Odpowiednia ilość snu ma znaczący wpływ na nasze zdrowie. Oprócz odpowiedniej liczby przespanych godzin, ważna jest także jego jakość, na którą…
