Lifestyle
Poniedziałek 15.06.2015, Bartosz Joda
Ile kaw dziennie można wypić?
Unia Europejska wszystko wie najlepiej. Również ile kofeiny maksymalnie powinno się spożywać dziennie. Oto wytyczne!
Wszyscy wiemy, że kawy nie powinno pić się litrami, jednak czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak dużo kofeiny możemy spożywać każdego dnia? Jeśli nie, nic straconego! Jako, że Unia Europejska wie wszystko, zna odpowiedź również i na to pytanie!
Według raportu Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) nie powinniśmy przyswajać dziennie więcej niż pięciu filiżanek kawy, a ściślej mówiąc 400 mg kofeiny. W przypadku nastolatków poniżej 18 roku życia i kobiet w ciąży ta granica zmniejsza się jednak do 200 mg.
Warto jednak wiedzieć, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale również innych napojach oraz produktach spożywczych. EFSA wylicza jej zawartość w następujący sposób:
- filiżanka kawy sypanej/z filtrem - 90 mg
- filiżanka espresso - 90 mg
- energetyk - 80 mg
- filiżanka herbaty - 60 mg
- puszka coca-coli - 40 mg
- tabliczka gorzkiej czekolady - 25 mg
- tabliczka mlecznej czekolady - 10 mg
Zobacz też: Jak pić kawę