Jak unikać nocnych koszmarów
Po ciężkim dniu zasłużyłeś na lekką noc.
1. Zrelaksuj się przed snem – weź ciepłą kąpiel, wypij ziołową herbatę, zrób kilka ćwiczeń odprężających.
2. Oczyść umysł. Spisz swoje kłopoty oraz ich możliwe rozwiązania na kartce i odłóż ją do następnego dnia.
3. Wykonaj krótką medytację, która pomoże ci zapanować nad kłębiącymi się myślami i powstrzyma napięcie.
4. Nie rozmawiaj i nie myśl przed snem o tym, z kim w ciągu dnia rozmawiałeś i ile z tego przeciekło do mediów.
5. Wypij „na dobranoc” szklankę mleka. Zawiera wapń i kwas aminowy mający wielki wpływ na poprawę samopoczucia.
6. Nie bierz dziwnych lekarstw, mogą zakłócić harmonię organizmu, a co za tym idzie, burzą spokojny sen.
7. Nie pal – nikotyna jest jednym z głównych czynników zaburzeń snu.
8. Nie oglądaj wieczorem w telewizji horrorów, thrillerów ani wiadomości informacyjnych.
9. Poddaj się hipnozie. Jej lecznicze właściwości są znane już od starożytności.
10. Przestań głowić się nad rodzajem firanek w twoim Mercedesie. Przyciemniane szyby naprawdę nie są takie złe.
11. Gdy wszystko zawodzi, postaw na seks! To nastroi cię optymistycznie do życia, a przy okazji tak zmęczy, że uśniesz.
