Cztery proste rzeczy, które pomogą ci odzyskać formę nie wychodząc z domu
Podczas pandemii przybyło kilka kilogramów, prawda? Nawet, jeśli na co dzień starałeś się dobrze odżywiać i jakoś utrzymać sylwetkę, to praca zdalna i zamknięte siłownie mogły przyczynić się do wymiany 6-paka na trochę tłuszczu.
Siedzenie przy komputerze, browarek i do tego jakieś przekąski – nie ma co się oszukiwać, podczas pandemii zmieniło się wiele, mógł więc pojawić się i mięsień piwny. Najwyższa pora rozstać się ze zbędnym ciężarem i wziąć się za siebie, w końcu siłownie i boiska są już otwarte. Jeśli wolisz jednak pozostać w domu i tutaj popracować nad swoją formą, sprawdź jakie urządzenia mogą ci się w tym przydać.
KAMIZELKA OBCIĄŻENIOWA
Myślisz, że kilka pompek i przysiadów wystarczy, aby lepiej wyglądać? Może i masz rację, ale pod warunkiem, że zarzucisz na siebie porządny ciężar. Mając dodatkowe kilogramy na sobie każde ćwiczenie okaże się trudniejsze, bo zmusisz mięśnie do większego wysiłku. Jeśli mieszkasz w bloku, załóż to na siebie wchodząc do mieszkania. Zobaczysz, że po konfrontacji ze schodami będziesz mieć dość – nawet, jeśli wszedłeś tylko na drugie piętro. Z tą kamizelką nawet niepozorne kilka ruchów może okazać się świetnym treningiem. Kupisz ją w tym miejscu.
HANTLE
Nie mogło tu zabraknąć klasyka. Hantle z pozoru są dość proste, jednak właśnie dzięki temu możesz wyćwiczyć większość mięśni. W internecie pełno jest treningów opierających się wyłącznie na takim obciążeniu - wystarczy że na YouTube wpiszesz interesującą cię partię ciała i dodasz słowo "hantle". Jeśli nie chcesz wydawać masy pieniędzy, a mimo to "pomachałbyś sztangą", to mamy dla ciebie świetną alternatywę. A kiedy się znudzisz, możesz ciężar postawić pod drzwi, żeby się nie zamykały, albo znaleźć inne praktyczne zastosowanie. Hantle kupisz tutaj.
KETTLEBELL
Jeden prosty przyrząd, dzięki któremu wykonasz wiele ciężkich treningów. Kiedyś kojarzył się wyłącznie z crossfitem, dzisiaj używany jako urozmaicenie większości planów ćwiczeniowych, ale też traktowany jest jako podstawa w specjalnie pod niego ułożonych programach treningowych. Kettlebell przydaje się na każdej siłowni. Nawet Ci, którzy ćwiczą na własnym podwórku i kombinują jak mogą, by po kosztach ogarnąć jak najwięcej sprzętu, posuwają się do przedziwnych opcji, by zyskać taki ciężar. W internecie krążą poradniki, jak stworzyć "kettla" przy pomocy piłki do kosza i gipsu. Jeśli nie chce Ci się kombinować, lepiej sięgnąć po sprawdzoną opcję – kettlebella kupisz tutaj.
GUMY DO ĆWICZEŃ
Gumy oporowe to idealne rozwiązanie zarówno dla tych, którzy nie mają zbyt wiele miejsca w mieszkaniu, a chcieliby popracować nad swoją formą, jak i tych, którzy długo przerzucają już żelastwo i mają ochotę na urozmaicenie treningu. Dodatkowo są niewielkie i wszędzie możesz je zabrać ze sobą. Najwyższy czas na trening w parku. Z pewnością niejedna pani zawiesi na tobie oko i może plenerowe ćwiczenia zakończą się wypadem na kawę? Gumy do ćwiczeń kupisz tutaj.
