Wyświetl ten post na Instagramie. Начнём эту неделю с полезных Постов , я уже чувствую себя лучше и готова делиться , полезной информацией. Мне очень важна обратная связь , поддержите меня Лайком ❤️😍 Как побороть тягу к сладкому? ⠀ ⠀ ✅ Не получится слезть с сахарной иглы сразу , чаще резкий отказ может привести к серьезным срывам. Снизьте количество потребляемого сахара на 20% , 15% , 10% и 5 % , далее полный отказ , когда морально придёте к решению , что вы не хотите быть зависимым человеком «наркоманом» сидящий на сахарной дозе. Я человек кремень сразу говорю нет и не люблю поблажки , поэтому исключила и избавляюсь от всего , что уродует меня и мое здоровье и это касается не только Еды😉 ⠀ ✅Замените сладкое фруктами. В фруктах содержится фруктоза, это близкий родственник глюкозы: у них одна и та же химическая формула C6H12O6. В отличие от глюкозы, фруктоза всасывается кишечником довольно медленно, но расщепляется намного быстрее. Часть фруктозы превращается в глюкозу, что совсем незначительно повышает уровень сахара в крови. Это не означает , что фрукты можно есть регулярно и много , фруктоза перерабатывается в жир гораздо быстрее, чем глюкоза, и в больших количествах способна существенно повышать уровень триглицеридов (жиров) в организме. Концентрация природного сахара во фруктах значительно ниже, чем в готовых продуктах с добавлением сахара. К тому же часто без подсластителей не обходятся даже производители хлеба или сметаны, так что важно обращать внимание на состав. Как известно, избыточное количество сахара, поступающего в организм, может стать причиной усталости и апатии, а со временем привести к выпадению зубов, ожирению и, возможно, к остеопорозу. Количество сахарозы, глюкозы, фруктозы, декстрозы, мальтозы и прочих высококонцентрированных «-оз», используемых в производстве напитков, кондитерских изделий и выпечки, имеет смысл ограничивать. 🔺Фрукты лучше употреблять до 120 гр с низким ГИ. И запомните лучше 2 апельсина , чем стакан апельсинового сока , цельное , но не выжимать 😉 ✅УГЛЕВОДЫ. Если мы не едим медленные углеводы - крупы, хлеб, макароны, ожидайте срыв. Жёсткие, несбалансированные диеты приведу к срыву + как ни парадоксально, но ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Sie 23, 2020 o 8:52 PDT
Начнём эту неделю с полезных Постов , я уже чувствую себя лучше и готова делиться , полезной информацией. Мне очень важна обратная связь , поддержите меня Лайком ❤️😍 Как побороть тягу к сладкому? ⠀ ⠀ ✅ Не получится слезть с сахарной иглы сразу , чаще резкий отказ может привести к серьезным срывам. Снизьте количество потребляемого сахара на 20% , 15% , 10% и 5 % , далее полный отказ , когда морально придёте к решению , что вы не хотите быть зависимым человеком «наркоманом» сидящий на сахарной дозе. Я человек кремень сразу говорю нет и не люблю поблажки , поэтому исключила и избавляюсь от всего , что уродует меня и мое здоровье и это касается не только Еды😉 ⠀ ✅Замените сладкое фруктами. В фруктах содержится фруктоза, это близкий родственник глюкозы: у них одна и та же химическая формула C6H12O6. В отличие от глюкозы, фруктоза всасывается кишечником довольно медленно, но расщепляется намного быстрее. Часть фруктозы превращается в глюкозу, что совсем незначительно повышает уровень сахара в крови. Это не означает , что фрукты можно есть регулярно и много , фруктоза перерабатывается в жир гораздо быстрее, чем глюкоза, и в больших количествах способна существенно повышать уровень триглицеридов (жиров) в организме. Концентрация природного сахара во фруктах значительно ниже, чем в готовых продуктах с добавлением сахара. К тому же часто без подсластителей не обходятся даже производители хлеба или сметаны, так что важно обращать внимание на состав. Как известно, избыточное количество сахара, поступающего в организм, может стать причиной усталости и апатии, а со временем привести к выпадению зубов, ожирению и, возможно, к остеопорозу. Количество сахарозы, глюкозы, фруктозы, декстрозы, мальтозы и прочих высококонцентрированных «-оз», используемых в производстве напитков, кондитерских изделий и выпечки, имеет смысл ограничивать. 🔺Фрукты лучше употреблять до 120 гр с низким ГИ. И запомните лучше 2 апельсина , чем стакан апельсинового сока , цельное , но не выжимать 😉 ✅УГЛЕВОДЫ. Если мы не едим медленные углеводы - крупы, хлеб, макароны, ожидайте срыв. Жёсткие, несбалансированные диеты приведу к срыву + как ни парадоксально, но ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Post udostępniony przez ⠀ 𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐈𝐍𝐍𝐀- 𝐈 𝐚𝐦 𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫🇹🇯🇩🇪 (@dietolog.aminova) Sie 23, 2020 o 8:52 PDT
Przedstaw się, by twój znajomy wiedział kto wysyła mu wiadomość
Znajomemu będzie miło jeśli otrzyma imienną wiadomość