Fitness: szczypiorniak

Jeśli myślisz, że jest to artykuł dla wszystkich hodujących w swych ogródkach szczypiorek, to mijasz się z prawdą...
Piłka ręczna

Marcin Lijewski jest czołową postacią reprezentacji Polski w piłce ręcznej. Dwa razy wybierany był najlepszym prawym rozgrywającym mistrzostw świata. Ta kruszyna mierzy 197 cm i waży 102 kg, a mimo o jest szybki i dynamiczny. Biorąc pod uwagę karierę w „ręcznej”, pamiętaj o tym, że reprezentanci Polski oprócz medali z mistrzostw przywieźli ze sobą nowe szwy, złamania, stłuczenia i inne kontuzje. Jeśli płaczesz, jak się skaleczysz, nie rób wstydu i zostań w domu...

MIĘŚNIE CZWOROBOCZNE
Odpowiednio rozwinięte pozwolą ci bardzo szybko wyprowadzić rzut. Rozciągaj je porządnie poprzez krążenia ramion.

MIĘŚNIE DWUGŁOWE RAMION
Umożliwiają zginanie i obracanie rąk na całej ich długości. Od nich zależy technika i siła rzutu. Rozwijaj je podczas ćwiczeń na siłowni.

MIĘŚNIE DWUGŁOWE UD
One pozwolą ci przepchnąć każdego rywala. Uważaj na częste urazy. Skłony tułowia zapewnią im odpowiednią rozgrzewkę i ochronę.

MIĘŚNIE BRZUCHATE ŁYDEK
Właśnie od nich zależy, czy dasz się łatwo powalić rywalom, czy nie. Zadbaj o nie, biegając codziennie po kilkadziesiąt minut.


UWAŻAJ NA...
...ŁOKCIE
Najczęstszą przyczyną urazów są właśnie ataki łokciem. Zderz się z czymś kościstym przy dużej szybkości. To naprawdę boli...
...PIŁKĘ
Czołowe spotkanie z rozpędzoną piłką jest równie przyjemne jak zderzenie z tramwajem. Ta kula armatnia waży 500 g.

Dodał(a): B.B. Piątek 02.09.2011