Zbawienne rozciąganie

Nie trzeba być zawodowym sportowcem, by wiedzieć że przed intensywnymi ćwiczeniami należy się trochę porozciągać.
Dzięki temu nasze mięśnie przygotowują się do wzmożonego wysiłku fizycznego, a my możemy być pewni że nie nabawimy się kontuzji wykonując różne trudne ćwiczenia. Rozgrzewka to najbardziej popularna nazwa kilku bądź kilkunastu prostych ćwiczeń fizycznych. W śród nich są takie jak skłony, przysiady, podskoki czy też pajacyki. Dobrze również jest potruchtać w miejscu przez przynajmniej pięć minut, ponieważ takie ćwiczenie pozwala naszym płucom przygotować się do dostarczania większej ilości tlenu do mięśni. Najważniejsze jest to, żeby rozgrzewka kończyła się na ćwiczeniach bardziej intensywnych, niż się zaczynała. Rozgrzewka z przyrządem staje się coraz bardziej popularna wśród sportowców. Jest ona urozmaiceniem monotonnych ćwiczeń. Pozwala również szybciej rozgrzać mięśnie i je rozciągnąć, a więc pozwala na przygotowanie się organizmu do wysiłku fizycznego. Przyrządem może być skakanka bądź hantle.

Dodał(a): CKM Poniedziałek 02.05.2011

Komentarze

Wszystkie komentarze

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
Komentarze (0)