Ile kaw dziennie można wypić?

Unia Europejska wszystko wie najlepiej. Również ile kofeiny maksymalnie powinno się spożywać dziennie. Oto wytyczne!

shutterstock_70414672.jpgWszyscy wiemy, że kawy nie powinno pić się litrami, jednak czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak dużo kofeiny możemy spożywać każdego dnia? Jeśli nie, nic straconego! Jako, że Unia Europejska wie wszystko, zna odpowiedź również i na to pytanie!

Według raportu Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) nie powinniśmy przyswajać dziennie więcej niż pięciu filiżanek kawy, a ściślej mówiąc 400 mg kofeiny. W przypadku nastolatków poniżej 18 roku życia i kobiet w ciąży ta granica zmniejsza się jednak do 200 mg.

Warto jednak wiedzieć, że kofeina znajduje się nie tylko w kawie, ale również innych napojach oraz produktach spożywczych. EFSA wylicza jej zawartość w następujący sposób:

- filiżanka kawy sypanej/z filtrem - 90 mg

- filiżanka espresso - 90 mg

- energetyk - 80 mg

- filiżanka herbaty - 60 mg

- puszka coca-coli - 40 mg

- tabliczka gorzkiej czekolady - 25 mg

- tabliczka mlecznej czekolady - 10 mg

Zobacz też: Jak pić kawę


Dodał(a): Bartosz Joda Poniedziałek 15.06.2015

Komentarze

Wszystkie komentarze

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
Komentarze (0)