Ile kalorii spalasz w 10 minut?
Każde nasze działanie to, pod kątem fizjologicznym, aktywność fizyczna. Nawet stanie, czytanie, czy bezczynne siedzenie przed tv. Zobacz, ile spalasz w ciągu 10 minut oraz jakie żarcie z danej kategorii ma najmniej, a jakie najwięcej kalorii. Dowiesz się też, co podkręci Twój metabolizm o 30%, czyli co pomoże Ci spalić 30% tłuszczu więcej.
Jeśli Twoja kobieta zarzuci Ci, że nic nie robisz, pokaż jej tę infografikę i udowodnij, że pracujesz nad swoją sylwetką i kondycją. Powoli, ale do przodu.
Ile kilokalorii spalisz w 10 minut podczas tej aktywności:
12 – leżenie
14 – siedzenie
15 - czytanie
16 – gry wideo
16 – stanie
17 – rozmowa przez komórkę
17 – korzystanie z komputera
22 – jedzenie
24 – prowadzenie auta
28 – sprzątanie
41 – gry wideo z użyciem kontrolera ruchu
44 – chodzenie (6 km/h)
99 – jazda na rowerze
110 – jogging (9,6 km/h)
111 – pływanie
160 – bieganie (13,8 km/h)
200 – ćwiczenie z kettlebellami
W czerwcu 2012 roku Joey Chesnut stanął do konkursu w jedzeniu hot dogów na czas. Zjadł 68 sztuk w 10 minut. To 19 720 kalorii!
To dla faceta porcja kalorii na 8 dni. Co wymaga 16 godzin ćwiczeń z kettlami, by taką ilość spalić.
Jednak to nie hot dogi są najbardziej kaloryczne. Kaloryczność 100 g produktu:
Gdyby Joey Chesnut zjadł taką samą ilość (3,06 kg) zwierzęcego tłuszczu zamiast hot dogów, pochłonąłby 27 601 kalorii. Spalenie tego balastu wymagałoby 23 godzin ćwiczeń na kettlach. To oznacza, że ludzkie ciało jest w stanie przyjąć 138 razy więcej kalorii, niż jest w stanie spalić.
Istnieją jednak napoje i pokarmy, których spożycie podkręci Twój metabolizm i pomoże szybciej spalić kalorie.
O ile procent przyspiesza metabolizm i ile kalorii spalisz podczas najbardziej intensywnego wysiłku?
8% - pikantne jedzenie, 216 kcal
10% - herbata Oolong, 220 kcal
10% - kawa, 220 kcal
17% - zielona herbata, 234 kcal
20% - guma do żucia, 240 kcal
30% - woda, 260 kcal
Tak samo jak podkręcanie metabolizmu, dla odcięcia kalorii dobre jest świadome sięganie po produkty o niskiej kaloryczności:
6,5 kcal – łodyga selera
9 – szklanka (250 ml) sałaty
20 – połowa ogórka
25 – pomidor
30 – pół szklanki groszku cukrowego
30 – marchew
37 – brzoskwinia
37 – połowa grejpfruta
37 – połowa szklanki moreli (bez pestek)
45 – szklanka pałeczek z jicamy (kłębian kątowaty)
50 – szklanka truskawek
51 – szklanka arbuza
54 – szklanka papai
56 – szklanka kantalupy (odmiana melona)
60 – pomarańcza
Najważniejsze jednak, żeby ćwiczyć regularnie i jeść zdrowo, ponieważ nasz organizm jest lepszy w pochłanianiu kalorii, aniżeli w ich pozbywaniu się.
Infografikę przygotowała firma Quid Corner
