Programowanie mięśni

Naucz się osiągać na siłowni dokładnie takie efekty, o jakich marzysz
kulturysta.jpgCEL: RZEŹBA
Masz już nieco mięśni i zależy ci na ich perfekcyjnym dopracowaniu? Taki efekt osiągniesz, ćwicząc z niewielkimi ciężarami, ale podnoszonymi w dużej ilości powtórzeń (od 8 do nawet 20 w serii).

CEL: MASA
Jesteś szczupły i marzysz o efektywnym zwiększaniu swej niewielkiej masy mięśniowej? Tajemnicą sukcesu będzie dobieranie nieco większych ciężarów i podnoszenie ich w ilości od 6 do 10 powtórzeń w serii.

CEL: SIŁA
Tutaj ćwiczenia są zbliżone do treningu na masę mięśniową. Gdy zdobędziesz doświadczenie, przejdziesz do zarzucania na sztangę naprawdę dużych ciężarów – w przypadku wytrawnych kulturystów są one tak duże, że wykonuje się zaledwie 3 do 6 powtórzeń w serii.

CEL: WYTRZYMAŁOŚĆ
Zamiast siły strongmana wolisz mięśnie zaprogramowane pod kątem maratońskiej wytrzymałości? W tym przypadku kluczowe będzie stosowanie się do następującego przepisu: średnie obciążenia plus naprawdę duża ilość powtórzeń.


Dodał(a): Michał Jośko Wtorek 25.09.2012

Komentarze

Wszystkie komentarze (2)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
supersix (2012-10-06 21:52:26)
no... krótko ale rzeczowo, no i zgodnie z prawdą Zgłoś naruszenie
michal1477 (2012-10-01 12:18:19)
Spoko stare sprawdzone rady:) Zgłoś naruszenie
Komentarze (2)