Zwinność Diablo

Zapraszamy na trening z Krzysztofem Diablo Włodarczykiem. Posmakujesz krwi, potu i łez, ale w efekcie z pewnością staniesz się wymarzonym materiałem na boksera!
Zwinność Diablo
GRUSZKA
Ćwiczenie na szybkość.
Podejdź do podwieszonej na platformie gruszki bokserskiej i zacznij robić tzw. rowerek, czyli uderzaj na przemian krótkimi ciosami. Nie wkładaj w nie siły, ważna jest szybkość.

Zwinność Diablo








CIOSY PROSTE
Ćwiczenie na mięśnie ramion.
Weź hantle (początkujący powinni wybrać te o ciężarze 0,5 kg, zaawansowani 3 kg). Teraz wyprowadzaj ciosy proste w powietrze raz jedną, raz drugą ręką.

Zwinność Diablo







WOREK
Ćwiczenie na wzrost siły.
Stań w pozycji bokserskiej (ugięte kolana, jedna noga nieco z przodu) przed workiem. Następnie, wkładając w to całą parę, wyprowadzaj na przemian ciosy proste. Staraj się, żeby trafiały w jeden punkt. Podczas zadawania ciosów pamiętaj o świętej zasadzie bokserów: „jedna ręka bije, druga ręka kryje” – gdy zadajesz prawy prosty, lewą rękę trzymaj przy brodzie, i odwrotnie.






Dodał(a): ckm Czwartek 29.09.2011

Komentarze

Wszystkie komentarze (5)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
MirekRonin (2011-11-01 13:17:28)
Mało wam tego co zrobił dla tego sportu? :) Zamiast krytykować to zróbcie to co on!!! Zgłoś naruszenie
wronskib (2011-11-01 06:50:37)
dokładnie niech lepiej ćwiczy psychikę - wtedy może to będzie autorytet Zgłoś naruszenie
aju86 (2011-10-03 07:58:02)
TWIN co racja to racja.. Zgłoś naruszenie
ManiPadme (2011-10-02 11:32:02)
T_W_I_N_1 - coś musi robić chłopak w życiu, więc niech chociaż ćwiczy, psychikę też. Zgłoś naruszenie
T_W_I_N_1 (2011-10-01 20:55:13)
i poco mu treningi jak psychika słaba :( Zgłoś naruszenie
Komentarze (5)