Fitness: Rzut z wyskoku

Wrzuć piłkę do kosza tak celnie, jak kostki lodu do szklanki z drinkiem

yao ming
Pan na zdjęciu to Yao Ming, legendarny zawodnik amerykańskiej drużyny koszykarskiej Houston Rockets. Słynie z genialnych rzutów z wyskoku. Chcesz poznać jego sekret? Rzucaj nie od razu po wybiciu, lecz tuż przedtem, zanim zaczniesz opadać. — Wtedy na ułamek sekundy zawodnik jakby zawisa, już nie leci, a jeszcze nie spada — tłumaczy profesor John Fontanella, autor książki „Fizyka koszykówki”. — Ciało nie jest poddane działaniu żadnych sił, które mogą zepsuć tor lotu piłki. Oddany w takim momencie rzut będzie w stu procentach celny. Pamiętaj! Przed rozpoczęciem treningu przeprowadź solidną rozgrzewkę. Zapobiegnie to ewentualnym kontuzjom.

SKOK
Skacząc, z całej siły odbij się palcami. To przedłuży twój lot. Gwiazdy NBA po wybiciu przebywają w powietrzu 0,66 s.

LOT
Gdy już się wybijesz, pod żadnym pozorem nie pochylaj pleców, bo skrócisz w ten sposób tor swojego lotu.

RZUT
By twój rzut się udał, powinieneś ustawić obie ręce ok. 45 stopni w stosunku do reszty ciała.

LĄDOWANIE
Pamiętaj, by pierwsze parkietu dotknęły palce, potem reszta stopy. W ten sposób minimalizujesz ryzyko odbicia pięt.

NA ZIEMI
Gdy już dotkniesz stopami parkietu, lekko ugnij nogi, by zamortyzować siłę spotkania z gruntem. Inaczej możesz uszkodzić sobie błony maziowe w kolanach lub nawet... kręgosłup.


PODCZAS SKOKU PRACUJĄ:
- Mięsień obszerny przyśrodkowy
- Mięsień obszerny boczny
- Mięsień brzuchaty łydki
- Mięsień płaszczkowaty




Dodał(a): hep Piątek 29.07.2011

Komentarze

Wszystkie komentarze (7)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
Bibin (2015-05-04 20:46:44)
Minga! :D Dajesz radę :) http://czerwonywidelec.pl/minga-gdynia/ Zgłoś naruszenie
HotShot (2011-12-01 22:18:19)
mało interesujący jak dla mnie sport ale czasem można pograć :D Zgłoś naruszenie
Aleksandra25 (2011-11-13 21:42:02)
lubię oglądać Zgłoś naruszenie
dr Jones (2011-11-06 22:55:03)
Nie lubie koszykówki za niski jestem Zgłoś naruszenie
j0k3r (2011-10-02 14:18:13)
tak ale koszykówka to jedna z bardziej czystych gier :) Zgłoś naruszenie
T_W_I_N_1 (2011-08-01 18:02:04)
no niema, i krew się nieraz poleje ;) też tak przypadkowo Zgłoś naruszenie
lanser (2011-08-01 12:21:28)
Gram amatorsko w koszykówkę chociaż nie jestem gigantem. Mam zaledwie 182 cm wzrostu, ale gra jest ciekawa ;) Powiedźcie mi jedną rzecz? Jeżeli piłkarz zostanie sfaulowany, to kładzie się, płaczę i prawię umiera... A jeżeli ma to miejsce u koszykarzy, to jeden popatrzy na drugiego z wściekłością i ma ochotę grać dalej, mocniej i agresywniej? Bo w koszu nie ma miejsca na łzy i lamentowanie ! Zgłoś naruszenie
Komentarze (7)