Jedz jak LeBron James

Chcesz jeść jak świeżo upieczony mistrz NBA i król koszykówki, a w efekcie wyglądać jak on? W internecie ujawniono właśnie dietę, jaką stosuje LeBron James.
FFN_James_Lebron_MUG_011415_51625942_midres.jpg
Przywożąc upragniony tytuł mistrza NBA do Cleveland, LeBron udowodnił, że jest jednym z najlepszych koszykarzy świata i najlepszych sportowców w ogóle. Ale jego sukces nie wziął się znikąd, a James zawdzięcza go katorżniczym treningom i licznym wyrzeczeniom. Jednym z nich jest ścisła dieta, której Król James przestrzega od lat.

Tymczasem zaraz po zdobyciu mistrzostwa przez Cleveland Cavaliers, w sieci pojawił się opis królewskiej diety Jamesa, zapewniającej mu optymalne ilości energii i kalorii dziennie, a przy okazji takiej, która pozwala mu szybciej tracić na wadze, bez utraty masy mięśniowej.

Jest to wysokotłuszczowa i niskokaloryczna dieta, która sprawia, że organizm czerpie „paliwo” z tłuszczów zamiast z węglowodanów. Dietę tę ułożyła Dr Cate Shanahan, którą szerzej opisuje na swojej stronie internetowej. My przytaczamy trzy najważniejsze jej reguły:

Zasada 50/30/20.
Chodzi o to, by 50 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie czerpać ze zdrowych tłuszczów, 30 proc. z białek, a 20 proc. ze zdrowych węglowodanów (np. owoców).

Jedz „zdrowe tłuszcze”.
Tak, tłuszcze mogą być zdrowe i to właśnie je powinno spożywać się najczęściej. Zwłaszcza te, występujące naturalnie w orzechach włoskich, migdałach, awokado, oliwie czy rybach, takich jak łosoś czy sardynki. Oczywiście nie należy się także bać tych, występujących np. w zwykłym mięsie czy maśle. Za to trzeba unikać jak ognia tłuszczów trans, a to oznacza, że wieczorny burger z frytami zdecydowanie odpada.

Unikaj podjadania. O tym słyszeliście z pewnością już nie raz, ale na wszelki wypadek powtarzamy: przekąski między posiłkami to zło. Podnoszą one poziom insuliny przez co zaburzają „przestawienie” się na palenie tłuszczu.

Są to jedynie podstawowe wytyczne żywieniowe, resztę wskazówek znajdziecie na stronie internetowej pani doktor w zakładce "What to eat".

To co, gotowi by wyglądać jak król LeBron James?




Dodał(a): Jakub Rusak Wtorek 21.06.2016

Komentarze

Wszystkie komentarze

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
Komentarze (0)