Ćwicz jak orzeł

Nieważne, czy jesteś świetnie zbudowany i silny, czy mały i szybki. Futbol amerykański (FA) to sport, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Musisz tylko być zdeterminowany i – co najważniejsze – umieć pracować w zespole. Bo w pojedynkę nie masz szans!

football amerykański Zaprawa
– Na siłowni trenujemy 3–4 razy w tygodniu – mówi Jan Cenkier. – Wykonujemy głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe, ale największy nacisk kładziemy na rozwój mięśni nóg i pleców. Do tego dokładamy ćwiczenia na wytrzymałość (biegi interwałowe). W sezonie startowym siłę i wytrzymałość trenujemy coraz mniej, a główny nacisk kładziemy na trenowanie szybkości (np. wyścigi w rzędach), taktyki (planowanie akcji) oraz techniki (staranne wykonywanie elementów gry). 


Full kontakt
– Futbol amerykański to sport kontaktowy i urazowy – wyjaśnia Janek. – Dlatego więc bardzo ważnym elementem treningu, oprócz elementów fizycznych, jest psychiczne przygotowanie gracza na twardą męską walkę na boisku.


Dieta
Zawodnicy FA jedzą 5–6 posiłków dziennie, zawierających głównie węglowodany, w mniejszej ilości białka i tłuszcze.– Na śniadanie płatki owsiane lub jajka z ciemnym pieczywem – wylicza Cenkier. – Kolejne cztery posiłki składają sgłównie z ryżu lub makaronu, mięsa lub ryb i dużej ilości surówek warzywnych. Wieczorem – odżywka białkowa.


Kulinarne grzechy
– Zdarzają się jakieś słodycze, piwo, czasem wino – śmieje się Cenkier. – O wódce nie ma mowy. Jest takie powiedzenie: porządna pijatyka to tydzień treningów „w plecy”. To prawda.


Zasady
Mecz odbywa się na prostokątnym boisku zbliżonym rozmiarami do piłkarskiego. Obie drużyny wystawiają po 11zawodników. Mecz składa się z czterech 12–minutowych części, a trener może wymieniać każdego zawodnika dowolną ilość razy. Zasady zdobywania punktów są rozbudowane (premiowane są nie tylko „gole”, ale też specyficzne zagrania więc nie będziemy ich opisywać. Jeśli jesteś zainteresowany szczegółami, odwiedź stronę www.pzfa.pl

JAN CENKIER Linebacker drużyny Warsaw Eagels, mistrzów Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego. Silny, pewny siebie i zdecydowany. Prywatnie – magister inżynier technologii żywności. Pracuje w sklepie z odżywkami dla sportowców.


Dodał(a): ckm.pl Piątek 02.03.2012

Komentarze

Wszystkie komentarze (8)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
Krad (2012-03-04 19:01:34)
@Bastardo4ever ukłon z mojej strony stary, że grasz, bo rzeczywiście w naszym kraju to niezbyt popularna dyscyplina.
Pisałem, że grałem, ale nie twierdzę, że grałem w pełni profesjonalnie:) to był totalna amatorszczyzna.
Więc wiadomo, więcej było wygłupów niż strategii etc, ale dzięki tym doświadczeniom nie powiem nikomu kto gra w to zawodowo, czy profesjonalniej że to głupia brutalna gra.
Bo jakieś tam doświadczenia(wraz z siniakami) zebrałem podczas autopsji.
Także szacunek dla ciebie więc GO WOLVERINES AUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zgłoś naruszenie
dr Jones (2012-03-04 18:24:18)
Jednak Miałem racje , że to nie taki prosty sport , ale i tak fajny .@Bastardo4ever powodzenia w grze , bo najważniejsze , żeby dużo frajdy było Zgłoś naruszenie
Bastardo4ever (2012-03-04 18:15:56)
Krad pozwolę się z tobą nie zgodzić ale w jakimś stopniu cię rozumiesz bo nic nie wiesz o tym sporcie "prostym jak budowa cepa" zapomniałeś wspomnieć na przykład o planach taktycznych na dany mecz czy trening,zagrania i wiele innych rzeczy które wpływają na grę na poziomie...I czy ja wiem czy to prosty sport powiem nie ! a gram już trochę czasu :) dzięki CKM za artykuł bo jak wiadomo ten sport rozwija się coraz bardziej w Polsce a co za tym idzie powstaje wiele nowych klubów co mnie osobiście bardzo cieszy :) Wolverines Opole Auu auu auu :DDD Zgłoś naruszenie
dr Jones (2012-03-03 12:37:06)
Krad widać nawet nie wiedziałem , że znam zasady z obejrzenia kilku filmów , ale tam się liczy jardy czy coś jeszcze , a tak ogólnie to tylko cholernie dużo sprytu i krzepy potrzeba pewnie Zgłoś naruszenie
Krad (2012-03-03 10:56:23)
Zasady proste jak konstrukcja cepa, przenieść piłkę, nie dać się zmiażdżyć(w dużym uproszczeniu rzecz jasna)
Grałem amatorsko jak Mike i jego kumple w z reklamy:-). 4 przyłożenia w jednym meczu;) bezcenne, kto dostał piłkę miał przechlapane... Ale frajda nieziemska. Zgłoś naruszenie
dr Jones (2012-03-03 10:22:21)
supersix Ja jestem od tych Falcons Tychy , ale co Ci powiem , fajnie wygląda to w TV , a tak naprawdę to za cholere się na tym nie znam , ale przypuszczam , że łatwiejsze do opanowania niż bejsbol. Zgłoś naruszenie
supersix (2012-03-03 09:01:12)
dr Jones - Gliwice Lions - swego czasu chciałem się do nich zapisać, ale obawiam się, że moja determinacja i żelazne jaja to nie wszystko;] Zgłoś naruszenie
dr Jones (2012-03-02 11:33:41)
Tu gdzie mieszkam jest drużyna , obejrzyjcie filmik

Zgłoś naruszenie
Komentarze (8)