Fitness: Skeleton

I podczas dobrej zabawy można rozbudować sobie mięśnie ramion
skeleton
Poznaj Gregora Stähli — znakomitego szwajcarskiego skeletonistę. Podczas zjazdu na jednoosobowych ciężkich (ok. 50 kg) sankach Gregor osiągał czasem szybkość 100 km/h! Jego tajemnicą zawsze były silne nogi i nienaganna pozycja przy wybiciu ze startu. A to nie byle co, bo takie ustawienie ciała wymaga pracy wielu mięśni (m.in. piersiowych oraz ramion). Trening skeletonisty, to dobra lekcja fitness.

MIĘŚNIE PIERSIOWE
Podczas zjazdu staraj się utrzymać je napięte. W razie wywrotki złagodzi to ból i może uchronić cię przed urazem żeber.

DŁONIE I NADGARSTKI
Trzymaj mocno boki sanek. Pamiętaj, że jeżeli puścisz, nie zjedziesz gładko w dół, tylko wylądujesz twarzą w zaspie. Uwaga! Przed zjazdem rozgrzej nadgarstki.

RAMIONA
Trzymaj je przywiedzione do ciała. Zależnie od potrzeby możesz za ich pomocą podnosić tułów lub go opuszczać (spowoduje to wyhamowanie lub przyspieszenie).

ŁOKCIE
Równie ważny element, co nadgarstki. Utrzymują cię nad sankami i narażone są na duże przeciążenia. Przed jazdą nie zapomnij ich rozgrzać!

NAJWAŻNIEJSZE W ŚLIZGU
Mięsień dwugłowy ramienia
Mięsień naramienny
Mięsień piersiowy

Dodał(a): hep Środa 10.08.2011

Komentarze

Wszystkie komentarze (9)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
MrSzczepan (2012-03-12 11:49:19)
i to jeszcze zjazd głową w dół masakra Zgłoś naruszenie
dr Jones (2012-01-09 17:49:19)
Adrenalina 200% Zgłoś naruszenie
mgreta (2011-12-17 14:32:24)
ale jazda musi byc na tym;] Zgłoś naruszenie
spartakus (2011-12-02 10:35:52)
extra musi być jazda Zgłoś naruszenie
fantazy22 (2011-11-29 21:41:17)
ale to i tak dla mnie extrim tym bardziej ze ostatni na mistrzostwach zginol czlowiek wiec MEGA CIEZKI SPORT Zgłoś naruszenie
Aleksandra25 (2011-11-13 22:00:05)
jak spadniesz to jako air bag Zgłoś naruszenie
piniu (2011-09-02 15:07:11)
jak najbardziej Zgłoś naruszenie
pojechany (2011-08-17 22:15:50)
chyba jako balast na zakrętach :) Zgłoś naruszenie
T_W_I_N_1 (2011-08-10 20:31:46)
a mięsień piwny wchodzi też w rachubę ?? Zgłoś naruszenie
Komentarze (9)