Fitness karma

Katujesz się na siłowni, biegasz, pływasz i grasz w zośkę, a brzuch rośnie? Może powinieneś zmienić dietę!
Fitness
Zdrową, sprzyjającą odchudzaniu i podnoszącą kondycję kuchnią jest tylko kuchnia śródziemnomorska. Tak przynajmniej twierdzą utytułowani mądrale od zawartości naszych żołądków. Dlatego proponujemy ci, abyś przynajmniej od czasu do czasu zrezygnował z hamburgerów, parówek i kurczaków w panierce, wybierając coś bardziej delikatnego i lekkostrawnego. Zanim nauczymy cię jeść trawę, co jest teraz trendy, polecamy na początek potrawę prostą, zdrową i smaczną. Włoskie spaghetti z pomidorkami koktajlowymi.

KROK 1
Potrzebne będą: pomidorki koktajlowe, czosnek, oliwa, bazylia, sól, cukier, parmezan i makaron spaghetti. Na patelni rozgrzej cztery łyżki oliwy z trzema posiekanymi ząbkami czosnku. Dodaj ćwiartki pomidorków (ok. 700 g). Zmniejsz ogień, dorzuć kilka listków bazylii, szczyptę cukru i soli.

KROK 2
Wszystkie składniki masz już na patelni? Potrzymaj je na małym ogniu jeszcze około dziesięciu minut. W tym czasie dużą drewnianą łyżką delikatnie rozgnieć pomidorki na pulpę, od czasu do czasu mieszając całość, żeby twój obiad nie przypalił się i nie smakował jak brykiety do grilla.

KROK 3
Teraz zajmij się makaronem. Do szerokiego garnka z gotującą się osoloną wodą wrzuć 200 g spaghetti i pozwól, żeby całość ponownie się zagotowała. Wskazówek, jak długo gotować, szukaj na opakowaniu makaronu (zazwyczaj ok. 10 minut). Gdy woda się zagotuje, odcedź spaghetti.

KROK 4
Wrzuć odcedzony makaron na patelnię z sosem i przy użyciu drewnianej łyżki wymieszaj całość, dodając nieco sera parmezanu startego na płatki. Potrzymaj danie na małym ogniu jeszcze przez kilka chwil i upewnij się, że sos dokładnie pokrył makaron. Gratulacje – twój obiad gotowy!

Dodał(a): ACH Piątek 23.09.2011

Komentarze

Wszystkie komentarze (6)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
dr Jones (2012-01-09 05:14:52)
A poco się odchudzać ? Zgłoś naruszenie
spartakus (2011-12-02 10:57:08)
jedzonko :P Zgłoś naruszenie
j0k3r (2011-10-02 16:42:46)
tylko że niektórzy odchudzają się do przesady ;p Zgłoś naruszenie
ManiPadme (2011-10-02 11:37:07)
odchudzanie, odchudzanie - czas zmienić tematy w naszym życiu - najpierw produkują kaloryczne i dobre przekąski a teraz każą się odchudzać - czy nie lepiej robić wszystko z głową, eh nie dziwmy się, że kobiety nigdy nic nie chcą skoro zawsze są na diecie:P Zgłoś naruszenie
T_W_I_N_1 (2011-10-01 21:16:18)
i bez tego da się przeżyć :) a makaron jest mączny i tyle z odchudzania :) Zgłoś naruszenie
korkodyl82 (2011-09-27 07:04:15)
jeszcze tylko mięsko mielone i można jeść Zgłoś naruszenie
Komentarze (6)