Fitness: kaloryfer w tydzień

Tylko dzięki naszej cudownej metodzie po siedmiu dniach* będziesz mógł pochwalić się doskonałą rzeźbą brzucha.

Fitness: kaloryfer w tydzień
Trening mięśni brzucha powinien być poprzedzony rozgrzewką — radzi Janusz Jackowski, były instruktor polskich policyjnych jednostek antyterrorystycznych. — Przed właściwymi ćwiczeniami wykonaj więc kilkadziesiąt skrętów tułowia, skłonów, krążeń biodrami. Cała rozgrzewka nie powinna ci zabrać więcej niż 5 minut. Ruchy, które wykonujesz, mają być powolne i dokładne. Jeżeli będą szybkie, „szarpane”, będziesz miał złudzenie efektywniejszego treningu, ale tak naprawdę tylko skrócisz włókna mięśniowe, zamiast je rozbudować. I na koniec najważniejsze: długi trening wcale nie oznacza większego przyrostu mięśni. Ćwiczenia powinny być krótkie (15 minut), ale intensywne!

Fitness: kaloryfer w tydzień
Ćwiczenie 1
Połóż się na plecach, ręce spleć na karku. Teraz podciągaj kolana do klatki piersiowej. Wykonaj trzy powtórzenia po 30 ruchów. Możesz  ćwiczyć rano i wieczorem.










Fitness: kaloryfer w tydzień
Ćwiczenie 2
Unieś nogi i ugnij je w kolanach. Podnieś tułów do góry i skręć ramiona, dotykając łokciem kolana (raz lewego, raz prawego). Wykonaj trzy powtórzenia po 25 uniesień.










Fitness: kaloryfer w tydzień
Ćwiczenie 3
Rozkrok! W jednej dłoni sztangielka, drugą załóż za głowę. Przechyl się w kierunku wolnej ręki na wdechu. Wydech przy maksymalnym wychyleniu.






*Skuteczność metody w 7 dni gwarantujemy tylko w połączeniu z medytacją, afirmacją oraz popijaniem naparu z włosów borsuka.



Dodał(a): ckm Środa 20.07.2011

Komentarze

Wszystkie komentarze (16)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
fantazy22 (2011-12-05 15:36:08)
polecam abs 8min i sa efekty Zgłoś naruszenie
HotShot (2011-12-04 09:02:46)
ciężko uwierzyć że to wszystko w tydzień ma przybyć taki brzuch :D Zgłoś naruszenie
Aleksandra25 (2011-11-13 20:55:31)
ale ciałko Zgłoś naruszenie
dr Jones (2011-11-07 17:31:08)
Nie warto próbowac , nic z tego nie wyjdzie Zgłoś naruszenie
j0k3r (2011-10-02 02:51:25)
po siedmiu dniach to co najwyzej zakwasy przejda :D Zgłoś naruszenie
piniu (2011-08-18 13:57:42)
w tydzien ja bede mial w godzinke jak poskocze na miasto Zgłoś naruszenie
supersix (2011-08-13 13:16:35)
mam włosy z borsuka ale nikt mi nie chce medytacji sprzedać... mimo to wyglądam jak ten kolo na zdjęciu (parwie) Zgłoś naruszenie
T_W_I_N_1 (2011-08-01 18:55:04)
no to miło MI ;) Zgłoś naruszenie
ManiPadme (2011-07-26 19:57:41)
no ja;) Zgłoś naruszenie
T_W_I_N_1 (2011-07-24 11:18:43)
w zależności która kobieta patrzy ;) Zgłoś naruszenie
Komentarze (16)