Fitness: K1

Zauroczony sztukami walki chciałbyś uderzać jak Bruce Lee? Nic straconego. Potrzebujesz tylko dobrego treningu
k1
Przedstawiamy Zabita Samedova, jednego z czołowych zawodników federacji K—1, która łączy różne style walki. Zanim tu trafił Azer, walczył jako kick boxer i wygrał 29 starć przez nokaut, głównie po kopnięciach w głowę. Jeżeli chcesz mu dorównać, musisz zadbać o wiele drobiazgów. Równowaga, balans ciała i zwrotność to umiejętności, bez których nie masz co zaczynać. Kolejnym ważnym elementem jest fachowa dynamiczna rozgrzewka polegająca na rozciąganiu mięśni nóg, brzucha i pośladków. Cały cykl treningowy przygotowujący cię do wyprowadzania efektywnych i efektownych wysokich kopów skupia się na ćwiczeniu mięśni czterogłowych i dwugłowych ud. Koniec teorii. Włącz „Wejście smoka” i próbuj nogą trafić w żyrandol. Do skutku.

STOPA
To od sposobu jej ułożenia zależy efekt końcowy uderzenia. Najbardziej skuteczne są ciosy zadawane podbiciem i piętą. Uważaj na palce.

MIĘSIEŃ CZTEROGŁOWY UDA
Odpowiedzialny za dynamikę uderzenia. Im lepiej rozbudowany, tym szybciej twoja stopa dotrze do twarzy rywala.

STAW SKOKOWY
Właśnie na nim opiera się cały ciężar ciała w momencie wyprowadzenia ciosu. Uwaga! Bez odpowiedniej rozgrzewki łatwo o kontuzję!

MIĘŚNIE BRZUCHA
Od nich zależeć będzie siła ciosu i uniesienie nogi. Bez mocnych mięśni brzucha nie będziesz w stanie wykonać kopnięcia.


JAK NIE NOGĄ, TO PRAWYM NA SZCZĘKĘ
Nogami nie dajesz rady? Spróbuj atakować prawym prostym:

MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY
Decyduje o szybkości wyprowadzenia ręki

MIĘSIEŃ TRÓJGŁOWY RAMIENIA
Siła, siła i jeszcze raz siła ciosu

MIĘŚNIE GRZBIETU
Odpowiadają za dynamikę uderzenia

MIĘSIEŃ NARAMIENNY
Dodaje mocy uderzeniu



Dodał(a): B.B. Wtorek 16.08.2011

Komentarze

Wszystkie komentarze (15)

Awatar
Zaloguj się lub zarejestruj jeśli chcesz dodać komentarz.
obi (2012-03-30 08:02:16)
Mówcie co chcecie, ale K-1, kickboxing, muay thai i inne stójkowe sporty walki są ciekawsze od MMA :D Zgłoś naruszenie
dr Jones (2012-01-09 17:42:49)
No to cos w stylu Jean Clouda Van Damme Zgłoś naruszenie
HotShot (2011-12-04 08:57:48)
no w miarę :D Zgłoś naruszenie
spartakus (2011-12-02 10:34:39)
i to o dużo kolego Zgłoś naruszenie
HotShot (2011-11-23 15:52:58)
coś trzeba nowego wnieść w swoje treningi widzę :) Zgłoś naruszenie
dr Jones (2011-11-19 22:43:34)
Dobry poradnik Zgłoś naruszenie
konrad5516 (2011-11-19 10:31:40)
dobry treściwy artykuł Zgłoś naruszenie
fantazy22 (2011-11-13 22:39:09)
heheheh widzę ze to lubisz :D Zgłoś naruszenie
Aleksandra25 (2011-11-13 17:14:01)
supersix- poradziłabym sobie nawet z Twoim mięśniem piwnym ;-) Zgłoś naruszenie
fantazy22 (2011-11-10 18:51:10)
sory za bledy po ciezkim treningu niechce mi sie myslec tak pisze staran:D Zgłoś naruszenie
Komentarze (15)